Hallo zusammen,
ich habe mich hier im Forum ein bischen umgeschaut und fand aber keinen richtigen Ernähurungsplan, hat jemand von euch einen guten Diätplan mit wenig Kohlenh. ???
Ich wiege etwa 85 Kg und wollte einen guten Body bis zum Sommer.
Was empfielt ihr mir da, wie viel Kcal soll ich zu mir nehmen ohne dabei Muskeln zu verlieren???
Danke im voraus allen die mir antworten.
Gruß Beem
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