Nach dem Training Cardio?

[Kahadir]

Also ich habe da mal ne wichtige Frage:Ich mache jetzt 60Min. Extreme Masse Übungen, heisst viele Grundübungen...nach den 60Min sind meine Glycon Speicher auf jeden Fall leer!Ist es ratsam danch noch ne halbe Stunde direkt nach dem harten Training laufen zu gehen??Habe Angst das die 60Min dann nicht so sinnvoll sind, und das der Körper sich von den Wertvolllen Proteininen im Muskel ernährt um das Joggen auszuhalten!

[GiorgioArmani85]

Kannst du ruhig machen.


Gruß GA

[delligse]

hey,

ich würds lassen.

Würde entweder vor dem Train CArdio machen dann die Speicher mit einem Shake aufladen oder CArdio an trainingsfreien TAgen einbauen.

Oder,wenn Du viel Zeit hast morgens CArdio und dann nach einer längeren PAuse Abends Train .
HAu rein

[MitchY]

Kannst du machen aber sicher nach dem Krafttraining oder noch besser wenn du Frei hast..

[delligse]

Falsch,

nach dem Train sind die Speicher alles leer .

Läufst Du nun verbrennt der Körper Muskelproteine also greift die im Muskel gespeicherte Proteine an.

[GiorgioArmani85]

Falsch,

nach dem Train sind die Speicher alles leer .

Läufst Du nun verbrennt der Körper Muskelproteine also greift die im Muskel gespeicherte Proteine an.

Das ist Unsinn


Die Speicher sind nie ganz leer.

---> http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...apsed&sb=5&o=0




Gruß GA

[phantoom]

also ich persoenlich find es auch ratsamer, cardio an trainingsfreien tagen zu betreiben

[El-gallo-negro]

Wenn du Fett verbrennen möchtest kannst du nach deinem Programm noch ne halbe Std. laufen...hat den Vorteil wenn dein Puls bei 60-70% der max/HF sein sollte du sofort anfängst fett zu verbrennen, desweiteren ist es ein Guter Abschluss eines harten Trainings um Muskelkater oder Laktat ablagerungen vorzubeugen bzw. zu verringern. An Trainingsfreien Tagen hat es nur Vorteile wenn du auf nüchternen Magen Joggst damit du sofort in der Fettverbrennung bist und nicht erst deine KH-Speicher verbrennen musst (was zwischen 30-60 min dauern kann ) und dann der körper bei genügend Sauerstoff auf die Fett Reserven zurück greift. Möchte nicht zu sehr ins detail und gross ATP>ADP+KP usw. erklären da es zu lange dauern würde...den Rest hab ich gesagt.

[Pecto]

Falsch,

nach dem Train sind die Speicher alles leer .

Läufst Du nun verbrennt der Körper Muskelproteine also greift die im Muskel gespeicherte Proteine an.

Das ist Unsinn


Die Speicher sind nie ganz leer.

---> http://www.fitness.com/phpapps/ubbth...apsed&sb=5&o=0




Gruß GA

Stimmt schon. Aber trotzdem behindert das Cardio direkt nach dem
Training den sog. "Nachbrenneffekt" bzw. verringert ihn.

Wenn dann also ganz lockeres Cardio oder besser an trainingsfreien
Tagen!!

[GiorgioArmani85]

Wenn du Fett verbrennen möchtest kannst du nach deinem Programm noch ne halbe Std. laufen...hat den Vorteil wenn dein Puls bei 60-70% der max/HF sein sollte du sofort anfängst fett zu verbrennen, desweiteren ist es ein Guter Abschluss eines harten Trainings um Muskelkater oder Laktat ablagerungen vorzubeugen bzw. zu verringern. An Trainingsfreien Tagen hat es nur Vorteile wenn du auf nüchternen Magen Joggst damit du sofort in der Fettverbrennung bist und nicht erst deine KH-Speicher verbrennen musst (was zwischen 30-60 min dauern kann ) und dann der körper bei genügend Sauerstoff auf die Fett Reserven zurück greift. Möchte nicht zu sehr ins detail und gross ATP>ADP+KP usw. erklären da es zu lange dauern würde...den Rest hab ich gesagt.

Wenn es um eine angestrebte Körperfettreduktion geht, dann ist es vollkommen unerheblich, was während dem Training "verbrannt" wird. Die Gesamtkalorien, die z.B. während einer Laufeinheit verbraucht werden, stellen den entscheidenden Faktor da. Übrigens die glycogenen Speicher werden nie ganz leer.

--> http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html

Aber trotzdem behindert das Cardio direkt nach dem
Training den sog. "Nachbrenneffekt" bzw. verringert ihn.

Davon ist mir nichts bekannt.
Könntest du das bitte genauer erläutern?!


Gruß GA