dehnen

**-theANIMAL-** · 05.06.2005, 16:34

Hi Leute!!

Denke gerade darüber nach ob dehnen nach dem Train und während der Trainingsfreien Tagen die Regeneration beschleuningt oder verlangsamt.

was denkt ihr??

Sollte man sich immer bzw. öfter dehnen (nur nicht vor dem Train)
Oder nur einmal nach dem train und fertig??

Danke, im vorraus.

Gruß and HIT IT!!

Krusch Lee

**muskelbiber** · 05.06.2005, 23:24

Die Wissenschaft sagt (soweit ich weiß), dass Dehnen vornehmlich Risse in den Z-Scheiben der Muskulatur bringt, was nicht die Hyperthrophie verbessert, aber die Regeneration verlangsamt bzw. unnötig strapaziert.

(Wenn ich Schmarrn rede soll man mir Einhalt gebieten

).

**-theANIMAL-** · 06.06.2005, 05:50

ich meine ja nicht dehne ala DC sondern nur normales "lockeres" dehnen.

**h-duke** · 06.06.2005, 07:33

um die durchblutung zu fördern kannste dich leicht dehnen, den selben effekt haste aber auch, wenn du locker laufen gehst..

gruss

**h-duke** · 06.06.2005, 07:34

@muskelbuilder: grade bei extremem dehnen kommt es zur hypertrophie..

gruss

**-theANIMAL-** · 06.06.2005, 08:16

Zitat von h-duke

@muskelbuilder: grade bei extremem dehnen kommt es zur hypertrophie..

gruss

du kommst vom Thema ab!

**muskelbiber** · 06.06.2005, 11:29

Zitat von h-duke

@muskelbuilder: grade bei extremem dehnen kommt es zur hypertrophie..

gruss

Beleg?

**-theANIMAL-** · 06.06.2005, 11:39

kann man bitte wieder auf das Thema zurück kommen das mich brennend interessiert??

**h-duke** · 06.06.2005, 17:01

hi..

@ muskelbiber: ein beleg wäre loaded stretch und hier http://www2.uni-wuppertal.de/FB3/spo...ann/dekiel.PDF

@ lee

dehnen ist funtionell zu sehn, das heisst, wenn du es als regenarationsfunktion nutzt, tu es, andere dinge sind jedoch regenerationsfördernder..zb massage, leichte bewegung

gruss

**muskelbiber** · 06.06.2005, 19:45

Ich habs jetzt nur kurz überflogen, hab im Moment keine Zeit, aber S. 13 unten steht doch "gibt Anlaß zur Vermutung" mehr nicht?

Vielleicht hab ich auch was überlesen auf die schnelle.