Ausdauertraining daheim?!?

[real-deal]

hallo, ich mochte gerne abnehmen, allerdings möchte ich nur das fett am bauch wegtrainieren, ich wiege 74 kg bei 173 cm, bin aber trotzdem noch sehr schlank. jetzt hab ich schon gelesen das man ein kaloriendefizit haben muss und das man an bestimmte stellen sowieso nicht abnehmen kann. aber welches ausdauer training könnt ihr mir empfehlen, das man zuhause machen kann, denn ich gehe nicht gerne joggen. also daheim mach ich auch schon liegestützen, klimmzüge und verschieden hanteltrainings. thanx für die hilfe.

[michaelp]

Ausdauertraining = cardio = Herz - Kreislauf - Training


Fahrrad fahren (=Ergometer / Hometrainer)
Longwalker = Elypsentrainer = Crosstrainer
Stepper
Seilspringen


dies alles ist @Home machbar, jedoch benötigt man dafür zumeist ein Fitness - Gerät... ohne ist ausdauer @ Home sehr schwer und eingeschränkt möglich = joggen durch die Wohnung, springen auf die Couch (bett)

[kleiner ganz groß]

allerdings möchte ich nur das fett am bauch wegtrainieren

geht nicht, du kannst fet nur am ganzen Körper verlieren oder garnicht, einzelne Körperteile allein vom Fett zu befreien, ist nicht möglich.

das man an bestimmte stellen sowieso nicht abnehmen kann

Ähm wäre was neues für mich, ich glaube du hast nur, dass was ich oben geschrieben habe falsch aufgefasst.



Ich weiß nicht mehr wo ich das gelesen habe (sicher irgendwo im Forum), aber zum abnehmen soll der Kraftsport bzw. BB am besten sein, da man dabei am meisten energie verbraucht und der Körper diese auch über längere Zeit verbraucht um die ganzen notwendigen Reperaturen durch zu führen. (Obs stimmt sei dahin gestellt)

lg
der kleine

[real-deal]

also sport mach ich ja, 3 mal die woche je über eine stunde. abgenommen hab ich aber nicht. das prob ist das ich das meiste fett am bauch habe, an allen anderen stellen fast nichts. also wenn ich fett verbrennen gehe, schätz ich mal kann ich dann sowieso nur am bauch verlieren.

[nenene55]

also sport mach ich ja, 3 mal die woche je über eine stunde. abgenommen hab ich aber nicht. das prob ist das ich das meiste fett am bauch habe, an allen anderen stellen fast nichts. also wenn ich fett verbrennen gehe, schätz ich mal kann ich dann sowieso nur am bauch verlieren.

Och, du glaubst ja nicht was das "unsichtbare" Unterhautfett an deinem restlichen Körper in kg noch ausmacht.

Warum du nicht abnimmst? Wohl keine Defizit -> Wichtig-Stiycks und Suche im Abspeckforum. Zum Abnehmen brauchst du kein Ausdauertraining, auch wenn es das Defizit erleichtert (mehr Verbrauch) und natürlich eine bessere Ausdauer nie verkehrt ist.

[jimmy.klitschi]

@ real-deal:

Kniebeugen (natürlich ohne zusätzlichen Widerstand) in verschiedenen Varianten - mit und ohne Einsatz des Oberkörpers! (so 30 bis 60 min lang)

Gruß

[real-deal]

werd das mit den Kniebeugen mal ausprobieren.