Mein Plan ? Kein Plan... ^^

[LLKingD]

Hallo.
Ich wollte mich erkundigen, was ihr von diesem Plan haltet:

A:
BD 4 mal 6 Wiederholungen
Butterfly 4 mal 6 Wdh
Dips 4 mal 6 Wdh
Klimmis 4 mal 6 Wdh
Kreuzheben 4 mal 6 Wdh
Rudern 4 mal 6 Wdh

und je 1-2 Übungen evtl für Trizeps und Bizeps à 4 mal 6 Wdh

B:
Military Press 4 mal 6 Wdh
Seitheben 4 mal 6 Wdh
Shruggs 4 mal 6 Wdh
Nackendrücken 4 mal 6 Wdh
Kniebeugen 4 mal 6 Wdh
Wadenheben 4 mal 6 Wdh
Beinstrecker 4 mal 6 Wdh


Ich weiss, einige werden jetzt sagen, es sei viel zu viel, aber ich will nur wissen, ob es gut sein könnte so...

Zwischen A und B liegt immer ein trainingsfreier Tag an dem ich evtl. laufen werde, wohl eher aber gar nix mache, höchstens sport mit meiner frau

Mein Ziel ist es, Masse aufzubauen. An Trainingstagen nehme ich Hercules' Tribulus Terrestris etwa 15min vorm Training(ist die Einnahme so richtig?). Sonst nehme ich keine Supps.


Vielen Dank für Anregungen, Kritik und Verbesserungsvorschläge.

[Pottproll]

Zu dem Tribulus...
Spar dir das Geld und trink zum Aufpuschen vor dem Training einen Kaffee oder kauf dir Coffein Tabletten. Meiner Meinung nach...

Zum Plan:
Wenn ich das richtig sehe ein Brust/Rücken, Schulter/Beine Split mit etwas Armübungen gequetscht
Allerdings würde ich Rücken/Brust und Beine/Schulter machen, da besser grosse vor kleineren Muskeln. Naja bei Rücken/Brust Geschmackssache, da allerdings ist KH eine sehr komplexe Übung und sollte viell. besser die Konzentration des Anfanges abbekommen.

Btw:
Um Masse aufzubauen muss nicht nur das Training stimmen (intensiv sein) sondern vor allem die Ernährung muss stimmen.
Dort liegt oftmals der Hund begraben. Hoffe du weisst was du zu essen hast.

MfG

[LLKingD]

Danke erstmal.
Mit dem Geldsparen wegen Tribulus hast du vielleicht recht, doch eingie Bekannte schwärmen regelrecht von dem Kram und sooo viel habe ich auch nicht bezahlt

Zum Training:
Ich trainiere imme runterschiedlich, manchmal fange ich mit KH an, manchmal mit BD ; selbes ist beim Bein/Schulter-Tag ...

Zur Ernährung:
Weiss ich Bescheid