Meine Supplementierung->So gut?!?

**claeubin** · 16.06.2005, 15:21

Hy Leute,

Hab gedacht ich frag mal wieder nach euren Meinungen!
Morgens direkt nach dem aufstehen trink ich 40g CreatinXT+24g Glutamin Plus, 30min danach folgt das Frühstück mit 4 Scheiben Vollkornbrot und was dazugehört plus 60g Designerprotein. Um 9 dann ein riesen Sandwich, am mittag ein gutes Menue,(Salat, Reis, Nudeln,Gemüse,Fleisch etc), um 1600 giebts dann nochmals einen Snack, evt. halt was süsses! Dann wenn trainingstag ist, training(habe einen 3er Split mit 2-3 sätzen pro übung),nach dem training giebts CreaVitargo 80g+24g Glutamin plus DesignerProtein 60g wenn ich zu hause bin! Dann giebts ein kaltes abendessen,(Joghurt,Brot,Haferfl,etc). Vor dem Schlafen dann nochmal eine Portion Protein! Am nichttrainingstag giebts am abend 30min vor dem Essen CreatinXT+Glutamin, so wie am morgen!

Ist das so ok?? Wäre froh um ein paar feedbacks..... Thanks!

**Pecto** · 16.06.2005, 15:45

Zuviel Geshake & Zeugs, zuviel Brot & Snacks und zuwenig Richtiges!!

**claeubin** · 16.06.2005, 16:09

Was meinst du mit zu wenig richtiges?? Ich soll statt eiweiss mehr eier essen?!

**gept** · 16.06.2005, 17:16

Zitat von Pecto

Zuviel Geshake & Zeugs, zuviel Brot & Snacks und zuwenig Richtiges!!

leider...

**Preacher** · 29.06.2005, 15:49

Hallo,
meiner Meinung nach viel zuviel Supplemente. Bei den eingenommenen Supplementen mehr auf die Verzehrempfelung der Hersteller achten, Creatin nimmst du mit Sicherheit zuviel.
Wie du wissen solltest, kann der Körper nicht unbegrenzt Creatin aufnehmen, irgendwann spülst du's nur mehr über's WC runter.

Zudem ist eine Sorte Creatin ausreichend, die "Transportmatrixen" unterscheiden sich nur geringfügig, aber die Gesamtzuckermenge nimmt zu...

Ich würde versuchen, in die Haupmahlzeiten mehr natürliches Protein reinzubringen, die Creatinmenge deutlich zu verringern und auch beim Glutamin etwas zurückzuschrauben.

Am wichtigsten ist natürlich RHT. Aber das wurde hier schon mehr als ausreichend diskutiert

**claeubin** · 29.06.2005, 17:15

Ich danke dir für deinen Beitrag Preacher!! Werde mir das mit dem protein ansehen!! Das designerprotein habe ich nur mal zum probieren, weiss das ich somit zuviel craetin habe, bekomme jetzt aber Protein 80!

Greeezzzz...

**christ0ph** · 29.06.2005, 21:54

ich fidne du gibstz viel zu viel geld aus. trainier doch erstmal 2 ajhre bevor du dir kreatin gibst..

mama soll ma n paar ordentliche putensteaks in die pfanne kloppen