Keto-> ein paar Fragen!

[mullemaus0109]

@betty
also irgendwas hast du da falsch ausgerechnet:

250g Eiweiß
112g fett
9g Kh
ich komme da auf ca 2044kcal, nicht 900...
Fett hat pro gramm ca. 9kcal, Eiweiß und kH ca 4kcal.

Und so berechne ich es auch bei den Fett kcal in %

Bei mir momentan
Gesamtkcal=1900*0,65%/9kcal=137,2g Fett

Wie hast du das denn bisher berechnet :/

[betty_ford]

@ mullemaus

oh, oh... bin ein wenig wirr heute!
habe gerade nochmal alles nachgezählt.
habe tatsächlich einen dreher drin...:

es sind genauer (immer noch gerundete werte..):
955 kcal; 143g eiweiß, 46g Fett und 10g KH

ich habe bis jetzt immer nur die verschiedenen werte getrennt zusammengezählt.

ach so - verstehe dann auch die rechnung:

Gesamtkcal *x / 9kcal = 46g Fett

955*x/9= 46
955x= 46*9
x= 0,44

also 44% fett-anteil, oder?
(wenn das jetzt nicht stimmt, dann blamier ich mich echt öffentlich... )

um meinen fett-anteil zu steigern muss ich also einfach fettigere lebensmittel essen, oder?
bin ich ja eigentlich kein freund von...
....aber ich bin - wie gesagt - nicht in ketose.
werde es also versuchen!


mullemaus, meine liebe: vielen dank für die nachhilfe!!!!!

es grüßt dich
Betty im algebra-fieber

[Schlumpfinchen]

hallo betty

46g Fett ist schon sehr wenig - das darf man ja schon fast bei LowFat essen. Wenn Du nicht fettig essen willst, kannst ja mal probieren, Öl in Deinen EW-Shake zu tun...

[mullemaus0109]

@betty
was ißt Du denn momentan so?

Ich nehme zb 1-2Eßl Öl im Shake, das Fleisch oder Gemüse überbacke ich in der Mikro mit Gouda, dann mache ich mir morgens Proteinpfannekuchen, die haben auch schon einiges an Fett, durch die Eier und die Sahne, und dann evtl. ne dose Thunfisch in Öl oder auch mal Salami oder sowas!

So in etwa, das klappt ganz gut!
Auf wieviel kcal kommst du denn so täglich?

[betty_ford]

@schlumpfinchen & @ mullemaus


hallo meine keto-mädels ,
ich habe jetzt zwei tage lang fettiger gegessen und bin auch in ketose. juhu! ihr hattet also mit eurer fett-theorie recht.

ich hab das fett mit kräuterbutter auf dem fliesch, öl im shake und fettiger wurst aufgenommen.

@ mullemaus
ich hab mich noch nicht so ganz eingependelt, so dass ich dir genau sagen könnte wieviel ich esse. seit zwei tagen esse ich zwei mahlzeiten. eine mittags und eine abends. nachts gegen 12 uhr bekomme ich immer nochmal hunger. dann esse ich aber nur einen bissen um den magen zu beruhigen.
heute komme ich ca. auf 1.300 kcal. sonst waren es mehr. ich werde aber versuchen den rahmen ungefähr bei zu behalten.

ich versuche (wie gesagt - erst seit zwei tagen) milchprodukte zu vermeiden. ich habe schon öfters gelesen, dass frauen evtl. probleme mit der abnahme haben, wenn sie mehr als 100g zu sich nehmen.
auf süßstoff kann ich nicht verzichten.


ich freu mich von euch zu hören
die ketose-Betty

[LaRgPacK]

wie hast du gemerkt, dass du in der ketose bist?

[betty_ford]

es gibt teststreifen in der apotheke. nennen sich keto-stix.

[LaRgPacK]

ach ... die sind total unsicher, wirf die weg... steht auch in nem buch, wenn ich lust habe, such ich dir die begründung mal raus

[mullemaus0109]

hi betty,
freut mich für dich! Das mit den Sticks stimmt schon, aber wenn sie anzeigen dann denke ich mal schon das es stimmt, nur durch viele sachen können sie halt nix anzeigen, obwohl man in ketose ist!

Würde jetzt auch nicht mehr großartig messen, erst wieder nach nem Ladetag, oder falls du mal sündigst!!

Wie sieht´s denn mit dem Gewicht aus?

Habe gestern mal nach gemessen.
Hab am Bauch schon 4cm weniger
Das mit dem Gewicht geht halt langsam, aber es wird!

Bin immer so zwischen 1400-1900 kcal!
Achte auch nur darauf das ich beim Käse nicht so zuschlage, weil ich das auch gelesen habe, ansonsten benutze ich eh nicht viel, ab und zu mal etwas Schmand oder ein bißchen Sahne oder Sojamilch im Kaffee, das geht schon!

am 10. April ist mein erster Ladetag, da bin ich mal gespannt!

LG mullemaus

[LaRgPacK]

Mozarella, das sich mit sehr viel Öl vollgesogen hat ist auch sehr lecker und fetthaltig