Keto-> ein paar Fragen!

[mullemaus0109]

Hallo zusammen,
mache seit Montag Keto und habe bis heute 2,8 kg (wasser) schonmal runter, so weit so gut.

Jetzt habe ich seit gestern starke Zwischenblutungen, was ich sonst nie habe (nehme die Pille).

Kann das durch die Umstellung kommen, oder ist das unmöglich?

Dann würde mich noch interessieren wie Ihr prozentual die Nährstoffe aufteilt.

Habe mir als Richtwert

40% Protein
55% Fett
5% KH

wobei ich bisher nicht über 14g KH gekommen bin.

Muß dazu sagen das ich EC dabei nehme 50mg/200mg, habe aber noch nie gehört das, das ZB hervorrufen kann!

Danke schonmal.

LG mullemaus

[arena]

ist deine % Aufteilung von Gramm oder den Kalorien?

ich hatte es (%von kalorien)
ca 30% ew
ca 65-70% F
Rest KH

[mullemaus0109]

% an Kalorien!

bin bei 40% Eiweiß etwas über 2,5g pro kg Körpergewicht denke das ist schon sinnvoll das beizubehalten, wegen Muskelaufbau!

Muß so schon ackern um auf meine Fettkalorien zu kommen! :/

[arena]

wenn du damit in Keto kommst warum nicht.
zuviel EW kann auch ein Schuß nach hinten sein (meine Erfahrung)

[mullemaus0109]

Bin seit dem 4. Tag in Ketose, von daher habe ich keine Probleme, muß nun gucken wie es weiter geht, wenn das Gewicht nicht mehr runter geht werde ich wohl den Fettanteil etwas erhöhen! Bis jetzt denke ich mal ist es ja nur Wasser, aber ab 4kg wird´s wohl ans Fett gehen, oder wie ist das bei Dir?

[kathi77]

Wahrscheinlich ist bisher das Meiste Wasser, aber wenn Du jetzt weiter abnimmst (wird wesentlich langsamer gehen) dann ist es das Fett.

Zu den Zwischenblutungen.. ich hatte sie am Anfang zwar nicht, aber ich hab es schon von einigen Mädels gehört. Mach Dir deshalb erstmal keine Sorgen.
Ich hab jetzt komischer Weise nach 3 Monaten Keto-Diät welche bekommen, trotz Pille, das wundert mich nun doch sehr..
Vielleicht weiß irgend eine andere Frau, woran das liegen kann? Ich hab noch nie Probleme gehabt..

Kathi

[arena]

... oder wie ist das bei Dir?

Die ersten Tage hab ich so ca 3kg verloren ohne an Fett (laut Fettmeßdingsda zur verlaufskontrolle) eingebüßt zu haben (evtl ein bißchen) - würde rechnerisch auch ungefähr hinkommen da 1g Glycogen ja ca 3-4g Wasser binden.

[mullemaus0109]

danke kathi.
Ja hab´s schon gemerkt jetzt geht es nur noch langsam vorwärts!
Warte jetzt mal ab wie es bis zum nächsten Zyklus wird, wenn es nicht besser wird, werde ich wohl die Pille wechseln müssen!

[mullemaus0109]

achso, weiß von Euch vielleicht jemand, ob die Magnesium Brausetabletten. während der Keto ungeeignet sind?

Habe gestern während des Trainings welche getrunken, und heute hat der Ketostick so gut wie keine Verfärbung angezeigt, an den KH kann es sonst nicht liegen, da ich nur, Fleisch, Salat und Käse gegessen habe zu meinen Shakes, da kann doch nix verstecktes an Zucker drin gewesen sein! :/

Kathi dein Pfannkuchenrezept ist übrigens klasse !

[arena]

...Ja hab´s schon gemerkt jetzt geht es nur noch langsam vorwärts!...

Wie oft wiegst du dich denn täglich oder wöchentlich?

Ist eigentlich leicht zu erklären warum es langsam geht 1kg Körperfett hat ja auch 7700kcal und etwas Wasser.