Euer heutiges Training war?!

[Handsome]

Warum gibt es diesen Thread eigentlich nicht in meinem Lieblingsbodybuilding Forum?!

Schreibt rein wie euer heutiges Training war, und eventuell sogar was ihr gemacht habt bzw warum es gut/schlecht war!!


Ich fang mal an,


hab gemacht


LH-Rudern eng Untergriff
Klimmzüge eng Untergriff
Seilrudern einarmig
Kreuzheben

Shrugs KH

Seitheben KH

LH-Curls
Kabelcurls beidarmig (wie Doppelbizepspose)

Handgelenkscurls


War echt nen super Training, unglaublicher Pump in den Armen, musste andauernd flexen!!
Und hab meine persönliche Bestleistung beim KH gemacht, 170kg 1x nach 15 Monaten Training!

Satzzahlen und Gewichte stehen ned dabei, ich trainiere intuitiv und merke mir Satzzahlen ned. Man soll aufhören wenns am besten ist und so beende ich meine Satzfolge wenn das Muskelgefühl am besten ist. Kann zwischen 1-6 Sätzen pro übung liegen...


Und ihr?!

[LeeBoy]

SZ-Bizepscurls 4x
Pushdowns 3x
Hammercurls 2x
Frenchpress 4x
Alternierend 3x
einarmiges Trizepsstrecken 3x
Dips 2x

hab geschwitzt wie die sau denn es war verdammt warm.
hatte etwas probleme beim frenchpess weil ich mich etwas übernommen hab.
dips hab ich mit 20kg extra gemacht.
also im großen und ganzen sehr gut.
mfg
leeboy

[Donnie Darko]

Kniebeuge 4 Sätze
Beinbizeps 3 Sätze
Wadenheben stehend 4 Sätze (viel Volumen)

Frontdrücken 3 Sätze
Seitheben sitzend 3 Sätze
Shrugs 3 Sätze, aber nur weil mir langweilig war

Train war ok. War leider sehr heiß im Gym und ich hab geschwitzt wie ein Schwein. Außerdem ging die Pumpe bei den KB ab
Hätte lieber länger bei meiner Mutter auf Geb rumgesessen und Kuchen gemampft.
Aber danach haben wir schön gegrillt Gibt nix besseres nach dem Train im Sommer als Grillen

[lifty76]

11x5 Wh Klimmis mit Zusatzgewicht
11x5 Wh Dips mit Zusatzgewicht
5x5 Wh Kniebeugen
L-Flys


Ende


Paßt gut Grammo, oder ?



Gruß Lifty

[Knatterton]

3 sätze frontdrücken
5 sätze kh, 2er und 1er
3 sätze french press
2 sätze langhantelcurls

verflucht heiß heute!

[janis_t]

6 sets Kreuzhebe
klimmis auf 35 geclustert ( weiter griff )
kh-ruder zum auspumpen

6 sets enges bd
4 sets frenchpress
kickbacks zum aufpumpen

und am ende noch 10 min im pool abgekuehlt^^

mfg,jt

[dr.Hasenbein]

Kniebeugen, enger Stand
Dips mit Zusatzgewicht
Rudern am Kabel

Jeweils:

2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze mit umgekehrten Pyramidensystem

6 WH mit 85 %
8 WH mit 80 %
10 WH mit 75 %

Zwischen den Sätzen jeweils 1 Min Pause
Zwischen den Übungen als Solches 3-5min

Alles in allem 45 min.

Das schlaucht kann ich euch sagen, geht vorallendingen auch auf die Pumpe!

HIT it !!

[nebukadneza]

Bankdrücken: 8x20, 8x20, 5x60, 5x60, 3x100, 3x120, 3x140, 2x145, 5x120, 5x130

Board Press:
1 Brett (~2,5cm): 3x130, 0x140 (das ging letzte Woche 3x), 3x120, 3x130, 3x140 (geht doch...)
2 Bretter: 2x140 (die Luft ist raus für heute, 3 und 4 Bretter wären noch dran gewesen, machen aber keinen Sinn mehr)

Langhantelcurls: 10x20, 5x30, 5x35, 4x40 (erbärmlich)
abgefälsche Langhantelcurls: 5x45, 5x50, 5x55

dann noch 3 Sätze Sit-ups


Gruß, Joe

[Steve-O]

Trainiere im Moment wieder 3 mal die Woche Ganzkörper:

3x10 Military Press
3x12 pos. Bankdrücken
3x10 Dips (+15kg)
3x12 Rudern (Kabel)
2x10 Langhantel-Curls
3x12 Ausfallschritte
2x15 Überzüge (Lh)
3x15 Hyperextensions
3x15 Crunches

[tonxi]

...nicht vorhanden....

ich bin krank und fertig ...bitte um motivierende pms da ich heut am tiefpunkt angelangt bin (wahrschienlich mittelohrentzündung)