Ein Kollege von mir macht gerade einen Plan nach Hit der so aussieht:
Workout A:
Kniebeugen 1x8-15Wh.
Klimmis mit Ug 1x6-10Wh.
Workout B:
Reguläres KH 1x5-8Wh.
Dips 1x6-10Wh.
Aber weil er einmal einen Wirbelbruch oder so hatte kann er KH nur schwer ohne Schmerzen ausführen.
Wisst ihr wie er den Plan modifizieren soll oder muss man das gar nicht.
Würde ihm einfach gerne Helfen wollen, vorallem weil er den Plan von mir bekommen hat.
Gruß
und danke im vorraus!
Krusch Lee
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