Hilfe!Zu Viel masse vorm Urlaub...

**Kahadir** · 01.07.2005, 18:59

Also zu meinem Problem..ich hatte im Februar noch 76Kg drauf,ich sah schön definiert aus und hatte schon ein four-Pack!!!Brust war schön deutlich zu sehen und meine Arme waren auch schön definiert!!!
Ich habe mich im Fittnesstudio mit einem Bullen Unterhalten, der meinte zu mir ich solle doch mehr Masse aufbauen...heisst mehr Grundübungen und viel essen!!! Und jetzt....

Einen Monat vor meinem Urlaub ist die Definition total weg

Ich wiege 82Kg meine Muskeln sind vom Fett verdeckt...
Der Vorteil ist zwar das ich meine Kraft um fast ein Viertel vergrössert habe aber im Spiegel sehe ich aus wie jeder andere Dicke untraininerte...

Bitte um Schnelle Hilfe,soll ich mich wieder auf 76Kg runterhungern??Dann verliere ich wohl die Muskelmasse, und die 4Monate aMasse Training waren für die Katz??Heisst das soll ich wieder Definitions Training machen??[/url]

**niko86** · 01.07.2005, 19:05

ja mach bis zum urlaub defi und ernähr dich auch dazupassend, wenn sichs nicht ausgeht, pech.. da kann man nix machen

***Tyron*** · 01.07.2005, 19:05

mein tipp in kurzfassung.
kcal defizit 500.
low carb/low fat sprich max. 50 gr. kh und max 30 gr. fett und 3gr eiweiß pro kg körpergewicht. damit müßtest du bald wieder gut aussehen.

**DiVane** · 01.07.2005, 19:10

kommt drauf an was dein ziel ist... ich würd mal an deiner stelle weiter essen was des zeug hält. wenn du nebenbei genügend trainiert dürftest du eigentlich nicht "dick" aussehn...

**Kahadir** · 01.07.2005, 19:12

Hallo Moerpman, kannst du mir mal aufschreiben was ich so Essen sollte?
Bitte um deine Hilfe...

**Andragor** · 01.07.2005, 23:17

****** dich ma nicht ein junge - rule den urlaub mit masse!

**Der_Grossmeister** · 02.07.2005, 01:00

Zitat von Andragor

****** dich ma nicht ein junge - rule den urlaub mit masse!

**gept** · 03.07.2005, 00:32

ein viertel mehr kraft`?!

hab ich da richtig gehört?!

dann freu dich und heul ned rum. wenn du eine schlanke taillie für den strand willst kann ich dir leider keine tipps geben -.-
wensnt dic hrunterhungerst bleibt das fett und die muskeln gehen...

**Powerford** · 03.07.2005, 01:05

Also sorry, aber du hast ja wahrscheinlich schon vorher gewusst, dass du auf Urlaub gehst, oder? Wennst dann davor unbedingt noch ne Massephase durchziehst, brauchst hinterher auch nicht heulen!