Ich könnt Kotzen

[bEdA]

Hi Leute,

Ich brauche eine Tip von euch wie ich über mein Formtief hinwegkomme.
Hatte vor ner Woche meine Abschlussprüfungen in der Schul und hab deswegen ca. 1,5 wochen nicht richtig trainirt und keinen Sport gemacht.
Jetzt versuche ich wieda seid ner Woche zu trainiren. Aber ich bin so schwach bin nach jeder Grundübung fertig.
Wie ich gestern Kreuzheben versucht habe musste ich fast Kotzen als ich das Gewicht absetzte.
Ne Pause ist keine Lösung hab ja schon die Woche vor der AP nix gemacht.
Was könnt ich jetzt dagegen tun ?
Was soll ich nehmen ?

gx.beda

[nenene55]

Na was wohl? Gewichte ein Stück reduzieren und dich danach wieder langsam steigern (während du ganz normal weitertrainierst).

[Roughnecks]

Weniger Gewicht und wieder langsam hocharbeiten..?
Als ich 2 Wochen Pause gemacht habe musste ich stellenweise bis zu 10 Kg weniger Gewicht nehmen.

[bEdA]

Ich packe die gewichte ja... konnte mich in Backdrücken auch leicht steigern. aber ich bin danach so fertig das mir fast schlecht wird. was mir sonst nach so einer anstrengung nicht ist.

gx. beda

[skybreather]

eine Erkältung kannst du definitiv ausschließen?
wenn ja ein paar Tage paussieren...dabei gut ernähren: eher unbelastende Sachen mit vielen Ballaststoffen, Vitaminen, viel Wasser.
Ausserdem solltest du dich ein paar mal richtig ausschlafen und Stress vermeiden, danach gehts mir meistens wieder gut, wenn ich zuvor stress hatte und das Training läuft wieder...nur meine Erfahrung

[Sinius]

ist doch ein gutes zeichen, wenn dir schlecht wird. dann war das train wenigstens intensiv! geht mir regelmäßig so...

sinius

[scsa3_16]

ist doch ein gutes zeichen, wenn dir schlecht wird. dann war das train wenigstens intensiv! geht mir regelmäßig so...

sinius

Richtig! Trainierst du wie Oma, dan siehst du auch aus wie Oma.....

[gato]

war gestern im studio und beim brust train hab ich mich gefühlt als würde ich im nächsten satz umkippen!
ab und zu kotze ich auch wenn ich nach dem train zuhause bin, passiert meist nach dem beintraining! und nach boxen!

also ist ganz bestimmt nichts schlimmes!

[Reisender]

Ein bisschen cardiale Fitness könnte auch nicht schaden... auch als BBler ist Ausdauertraining von Vorteil!

[Kreatinboy]

Reduziere das Gewicht zwischen 5 und 10%.