Welcher ist der sinnvollere/bessere Trainingsplan?

**Anfänger18** · 03.07.2005, 22:10

welche von den beiden ist der sinnvollere/bessere Plan. Also von der Muskelgruppenverteilung her:

Zur Zeit trainiere ich so:

TP1:
Mo: Brust/Bizeps
Mi: Trizeps/Beine
Fr: Rücken/Schulter

Habe überlegt demnächst so zu trainieren:

TP2:
Mo: Brust/Trizeps
Mi: Schulter/Beine
Fr: Rücken/Bizeps

Bin zu diesem Entschluss gekommen, da beim Brusttraining der Trizeps extrem mit belastet/trainiert wird.

Und beim Rückentraining(Lat) halt der Bizeps.

Was meint ihr?
TP 1
oder
TP2??

Danke schonmal.

**Anfänger18** · 03.07.2005, 23:16

welcher ist den sinnvoller von der Aufteilung her?? das sind doch 2 verschiedene!

**Pottproll** · 03.07.2005, 23:32

Ist halt Geschmackssache ob beim Brusttraining den Trizeps nochmal aktiv zu trainieren, oder den Bizeps. Probier aus was dir am besten liegt.
Ich empfehle dir aber Beine immer vor Schulter oder Trizeps zu trainieren da Grosse Muskelgruppen vor kleinen Muskelgruppen.

MfG

**PhilippAlex** · 04.07.2005, 10:33

Finde die 2. Aufteilung besser.

**Anfänger18** · 04.07.2005, 13:31

Mehr Meinungen bitte.

**Pecto** · 04.07.2005, 13:44

Zitat von Anfänger18

Mehr Meinungen bitte.

Ich persönlich würd den ersten nehmen, weil ich den Bizeps nach nem
richtigen Rückentraining nicht mehr ausreichend ran nehmen kann.

Kenn aber auch genug, die nach dem Vorermüdungsprinzip trainieren
und damit gute Erfolge erzielen. Wird Dir also letztlich nur der Selbstversuch
bleiben.

**Badboy007** · 04.07.2005, 14:32

HI,
is geschmackssache, ich find beide gut.! MUsste halt probieren was bei dir besser geht.!

mfg

**kohekt** · 04.07.2005, 15:14

hi!
also ich hab in meinem plan brust und trizeps getrennt und das funktioniert eigentlich recht gut!!! hab nen 2er split den ich 3 mal die woche immer abwechsle!!!
Tag1: Brust, Bizeps, Schultern
Tag2: Rücken, Beine, Trizeps
Ich finds so besser weil man beim trizeps training noch recht frisch ist und nicht schon komplett fertig vom bankdrücken, dips etc.