Die Arme wollen nicht wachsen!

[Body Baustelle]

Hi Leute,

ich wollte mal fragen ob jemand von euch das selbe Problem hat wie ich?
Meine Muskelgruppen wachsen eigentlich ziemlich gut, denke ich...aber meine Arme wollen einfach nicht! Was könnte man dagegen tun?
Ich trainiere nach dem HIT-Plan von Thorus. Meine Brust, mein Rücken und alles andere machen Fortschritte ausser die Arme, die bleiben irgendwie immer auf 35,5 cm und wie sieht das denn aus wenn man Breit ist und die Arme mickrig wie Hühnerbeinchen sind??

Hat jemand Erfahrung mit sowas?
Wie könnte man dagegen vorgehen?

Übrigens das gleiche gilt auch für meinen Nacken!!

[Newman21]

schildere einmal ein bißchen genauer wie du trainierst...
wieviele sätze, wieviele wiederholungen, wieviel pause, wie oft die woche....
dann kann man das problem besser eingrenzen...

[zickenbock]

hi
mir geht es genauso ich bin bloss 1,73m gross und mein umfang geht nicht über 36 cm drüber seit 1 jahr!!ich habe eiweiss gefressen ,aminos und den ganzen kramm über den winter und immer hart trainiert bei mir hat es nichts gebracht!!definiere deine muskeln vieleicht erstmal jetzt das wirkt auch gut die wachsen bis zum sommer eh nicht mehr für deine mädels
aber versuchs mal mit abwechselnden übungen oder höherer intensität und nicht zu viele übungen und genug pausen!

bis denne

[Newman21]

würd ich nicht sagen, jetzt haben wir ende märz, er hat noch 3 monate zeit dass er seine arme verbessert, er soll einmal schildern wie was wann, dann schauma weiter...

[Jackson Duper]

Hm, ich hatte genau das gleiche Problem.
Hab Geduld und steiger die Kalorien pro Tag, das hat bei mir auch geholfen!
Und den Trainingsplan mal umzukrempeln ist sicher auch nicht verkehrt!

Gruß, Jackson

[LaRgPacK]

Hi Leute,

ich wollte mal fragen ob jemand von euch das selbe Problem hat wie ich?
Meine Muskelgruppen wachsen eigentlich ziemlich gut, denke ich...aber meine Arme wollen einfach nicht! Was könnte man dagegen tun?
Ich trainiere nach dem HIT-Plan von Thorus. Meine Brust, mein Rücken und alles andere machen Fortschritte ausser die Arme, die bleiben irgendwie immer auf 35,5 cm und wie sieht das denn aus wenn man Breit ist und die Arme mickrig wie Hühnerbeinchen sind??

Hat jemand Erfahrung mit sowas?
Wie könnte man dagegen vorgehen?

Übrigens das gleiche gilt auch für meinen Nacken!!

Gleiches Problem wie ich... Hab mein gesamtes Trainingsdenken geändert, und bin auf modfiziertes HST alá Zytko umgestiegen... seither wachsen sie gut (36,5 => 38 bis jetzt) davor stand auch ein halbesjahr oder so alles still

[Dance]

*wink* meine arme sind auch kleiner geworden. hab einfach mehr übungen reingenommen. ich habe gemerkt, dass ich bei anderen übungen viel weiter an die schmerzgrenze gehen kann, als beim bizeps (trizeps, beine etc. gehen immer noch ein paar wdh)...
gruß, *dance*

[Body Baustelle]

Hi Jungs,

also..ich trainiere nach dem HIT Kraftplan von thorus unzwar das ganze ab jetzt 8 Wochen. Davor habe ich den 2 er Split 5 Wochen lang gemacht.

Ich mach erst 1 Satz mit 50% gewicht zum Aufwärmen und dannach 1 Satz mit 100% bis zum MV. Meine TP´s varriere ich eigentlich regelmäßig! Kann es sein dass ich ein paar Arm-Übungen mehr rein knallen sollte??

@zickenbock

ich tu das nicht für die Mädels...ich glaub da würde mir meine Freundin den Kopf abreissen!

[Newman21]

1 satz mit 50 % und dann einen mit 100 %?
ist das alles?
du trainierst erst seit 2003 hab ich gelesen...
warum trainierst du nicht erstmal "normal"... pro muskelgruppe ein paar übungen...
hit training macht man normalerweise schon im fortgeschrittenen stadium... du bist aber noch anfänger... würd mal normal trainieren...

z.b. 1 satz aufwärmen, dann mit der sz-stange... 2 sätze mit breitem griff,
2 sätze mit engem griff, dann 2 sätze mit kurzhantel normal und 2 sätze hammer curls...
und dass einmal die woche

dein körper muss einmal muskel aufbauen, dann wenn du muskel aufgebaut hast und nichts mehr weitergeht, kannst du ihn durch hit training so schocken dass er wieder zum wachsen animiert wird...

ich glaub aber, dass du noch lange nicht so weit bist, dass du jetzt schon mit hit trainieren solltest... finde ich!

[Body Baustelle]

aber bei thorus über dem Plan seht ausdrücklich

"für anfänger und fortgeschrittene"

ausserdem konnte ich seitdem schon etwas aufbauen durch HIT