An alle Crunch-Fetischisten! (-:

[Pecto]

Hier nochmal was für alle Verfechter des separaten Bauchtrainings:

Ich hab gestern Rücken trainiert.

-4 Sätze Klimmzüge (bei korrekter, langsamer Ausführung werden die
Bauchmuskeln -zumindest bei mir- mitbelastet)
-4 Sätze LH-Rudern (Bauchmuskeln tragen zur Stabilisierung bei)
-4 Sätze Kreuzheben (in meinen Augen die Bauchübung schlechthin)

...und hab heute Bauchmuskelkater, als hätt ich 3 Wochen durch gelacht!!



Wollt ich bloß mal los werden!!

[bEdA]

Richtig !
Nach den Übungen spür ich es auch im Bauch.
Mehr übungen braucht man nicht.


gx. beda

[Pottproll]

Vorgestern Rückentag mit u.a.:
-Kreuzheben
-vorg. LH-Rudern

+
gestern Beintag mit:
-Kniebeugen

=
derber Muskelkater in der gesamten Rumpfregion.
So liebe ich das Training!!

[GiorgioArmani85]

Ich möchte auch mal wieder Bauchmuskelkater haben





Gruß GA

[Donnie Darko]

Ich möchte auch mal wieder Bauchmuskelkater haben





Gruß GA

äh und wieso? Masochist?

[GiorgioArmani85]

Ich möchte auch mal wieder Bauchmuskelkater haben





Gruß GA

äh und wieso? Masochist?

Es ist einfach ein geiles Gefühl


Masochist? = Nö, ich denke nicht









Gruß GA

[mxp]

Umsetzen+Frontkniebeugen = fast immer Bauchmuskelkater.

Gruss,
mxp

[nebukadneza]

@pecto: Ich habe so gut wie nie Bauchtraining gemacht, es war zwar immer eingeplant, aber ich habs ständig ausfallen lassen, also vielleicht ein Bauchtraining alle 3-4 Wochen. Gar nix also.

Nach längerer Beuge- und Hebepause wollte ich die Übungen wieder mit reinnehmen, hatte aber schon nach leichten Einheiten wie 5x5 mit 100kg Kniebeugen 2 Wochen Rückenschmerzen. So ein Stechen ober und unterhalb des Steissbeins.

Meinem Trainingspartner gings da recht ähnlich. Wir sind dann mehr oder weniger zufäliig auf folgendes gekommen:
Nach dem Beugen oder Heben, wenn der Rücken wieder weh getan hat, haben wir uns auf 15cm hohe Blöcke gestellt und mit 60-100kg Kreuzheben mit Rundrücken gemacht, um den Rückenstrecker zu dehnen. Danach waren die Schmerzen besser, aber etwas gezwickt hats immer noch. Erst nach 3-5 Sätzen Sit-ups auf der Schrägbank (~70°) bis zum Muskelversagen war der Schmerz dann ganz weg und ist bis zum nächstenmal Beugen oder Heben auch nicht wieder gekommen.
Wir haben das dann so beibehalten und inzwischen lass ich das Kreuzheben mit Rundrücken oft weg und mach nur noch schweres Bauchtraining, inzwischen mit Zusatzgewichten.

Ich als Laie würde das für eine Dysbalance halten, also Bauch zu schwach, Rückenstrecker zu stark.


Ich will dir nicht widersprechen, ich bin ja selber fast 4 Jahre ohne Bauchtraining ausgekommen, aber je nach Person und Situation kann Bauchtraining eben doch notwendig sein. Ich möchte nur nicht, dass sich das jetzt wieder zu so einem Dogma entwickelt und pauschal jedem von Bauchtraining abgeraten wird. Ich lass es so schnell jedenfalls nicht mehr weg.


Gruß, Joe

[Pottproll]

Ich als Laie würde das für eine Dysbalance halten, also Bauch zu schwach, Rückenstrecker zu stark.

Dann ist es ja sehr sinnvoll, wenn es einem dazu dient, Dysbalancen zu beseitigen und zur Dehnung der Rückenstrecker.
Ich denke Pecto spricht mit diesem Thread eher die Personen an, deren erste und auch letzte Übung im FS die Crunches sind.
Und auf die Frage nach dem Warum sie denn 100erte Chrunches machen:
"Um den Bauchspeck los zu werden!"

[Pecto]

@nebu
War bei mir früher ähnlich, aber ich denke KH, KB (v.a. Front-KB) und
eben die meisten anderen GU´s belasten den Bauch ausreichend um eine
Dysbalance auch auf Sicht ausschließen zu können.

@Pottproll
Genau die mein ich.