Welches Supplement?

[uber]

Hallo,

ich trainiere nun schon seit ca 6 Monaten und wollte euch nun mal fragen was es gibt um schneller masse aufzubauen.

ich bin 17 jahre, 184cm gross und wiege 68kg. und ich würde schon gerne so auf 75 kg vorerst kommen. ich trainiere 3 mal die woche.

dann hätte ich noch eine frage zu akne. ich habe gehört, dass man durch creatin etc. mehr pickel bekommt und da ich zurzeit noch ganz leichte akne habe würde ich gerne wissen ob sich das dadurch stark verschlimmern kann. ich habe gehört zink soll dagegen dann helfen, aber ich weiss auch nicht welches produkt da gut ist.
Mittlerweile esse ich auch genug am Tag, aber irgendwie will da einfach nicht mehr masse zu kommen.

Wäre nett wenn ihr mich beraten könntet!

[Pecto]

1. Essen. (Anbei kleine Auswahl zum Einlesen)

Thunfisch: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=45224

Rezepte: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=85718

Quark: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37969

EP´s: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.ph p4?t=78306

Einkaufszettel: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=70141


2. RH

Link: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=24465


Beides in Kombination mit ausreichend Schlaf und Regeneration soll ganz
gute Ergebnisse erzielen.

Und wenn Du diese Kombi optimiert hast, kannst Du über Creatin mal
nachdenken. Vorher halt ichs für Geld- und Zeitverschwendung.


Creatin: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532

[Morpheus20]

Zum Aufbauen schließe ich mich der Meinung von PEcto an.

Wenn du Probs mit Akne hast, kann dir Zink schon helfen. Bei mir hats gewirkt . Es ist eine Besserung da allerdings hab ich sie etwas heftiger schon ewig!
Versuchs mal mit dem Zinkchelat aus dem BB-shop, steht glaub ich unter Specials.

Wenn das nichts hilft, so brauchst du Roaccutan (Wirkstoff Isotretinoin). Informier dich mal darüber. Damit wirst du es wegbekommen. Ich habe selber vor Roa zu nehmen aber erst ab Herbst. Wird nicht billig aber ist es mir wert.

[uber]

also da roa ja einige nebenwirkungen hat kommt das für mich net in frage. wie ich gesagt habe habe ich auch nur noch ganz leichte akne. also hier und da mal nen pickel und ein wenig hautrötung.
haben zinktabletten irgendwelche nebenwirkungen?
wenn nicht hört sich das ja recht vielversprechend an.
und muss ich die dann dauerhaft nehmen oder reicht es wenn ich halt einmal mal sone dose aufbrauche?

und ihr meint, dass ich schon masse zulegen werde wenn ich genug esse und regelmäßig trainiere? weil zurzeit steh ich glaub ich so bei 68 kg fest und komm net wirklich vorwärts. da ich halt eine kielbrust habe wäre es mir schon wichtig mehr masse vorallem an der brust aufzubauen damit man halt weniger davon sieht.

[DoGGFlExX]

Und wenn Du diese Kombi optimiert hast, kannst Du über Creatin mal
nachdenken. Vorher halt ichs für Geld- und Zeitverschwendung.

Das ist genau richtig so!

[Pottproll]

haben zinktabletten irgendwelche nebenwirkungen?

Eine Zink Überdosis kann zu Übelkeit, Schwindelgefühl, Kolik und Durchfall führen. Bei deinem Gewicht ist die Grenze denke ich erst bei über 100g. Nimm also zwischen 25 und 50g.

und muss ich die dann dauerhaft nehmen oder reicht es wenn ich halt einmal mal sone dose aufbrauche?

Am besten natürlich dauerhaft, da dein Körper jeden Tag Zink braucht. Wenn du nur jeden 2. Tag eine Tablette nimmst und ansonsten dich gesund ernährst, dürftest du aber keine Mangelversorgung fürchten.
Sehr teuer sind die Tabs auch nicht.

und ihr meint, dass ich schon masse zulegen werde wenn ich genug esse und regelmäßig trainiere?

Sofern du intensiv trainierst und 1. ausreichend und 2. gesundes isst, JA!

weil zurzeit steh ich glaub ich so bei 68 kg fest und komm net wirklich vorwärts. da ich halt eine kielbrust habe wäre es mir schon wichtig mehr masse vorallem an der brust aufzubauen damit man halt weniger davon sieht

Auch wenn du die Brust primär verbessern willst, ist es ratsam, gleichmässig überall die Muskeln aufzubauen, da es sonst irgendwann nicht symmetrisch aussieht und damit sch...

MfG

[DoGGFlExX]

Auch wenn du die Brust primär verbessern willst, ist es ratsam, gleichmässig überall die Muskeln aufzubauen, da es sonst irgendwann nicht symmetrisch aussieht und damit sch...

Genau und außerdem arbeitet der gesamte Körper zusammen.