I don`t like my Bauch! Die Bilder...

[Nanni aus Essen]

Ich habe viel Ausdauersport gemacht Schwimmen, Joggen und radfahren. Jetzt jogge ich...mache schon 2 Jahre lang Kniebeugen , Hantel...sit-ups..crunches bringt alles nichts. Crunches...etc. mache ich schon 5 Jahre. Man fühlt Muskeln,aber immer dieses wabbelige speckige Gewebe.

Esse viel Protein...Quark, Jogurt, Bananen! Und esse nur einmal in der Woche Süßes!

Jodie

... nicht wild genug...

[hman20]

Ess einfach mal keine Kohlenhydrate mehr und mache ab jetzt jeden Tag 4-5 Sätze Sit ups

[DieSonnengöttin]

Das habe ich auch ne zeitlang gemacht..Konzentrationsstörungen...ist auf Dauer auch nicht gesund...Mangelerscheinungen, auch wenn es gut geholfen hat.

[crimson]

Das habe ich auch ne zeitlang gemacht..Konzentrationsstörungen...ist auf Dauer auch nicht gesund...Mangelerscheinungen, auch wenn es gut geholfen hat.

da musse dich entscheiden - hirn oder aussehen :-P

[twist.to]

da hilft nur kalorien zählen und dann um 300-500verringern, ansonsten alles beim alten lassen. Wahlweise natürlich einfach am Tag 300-500kcal mehr verbrennen...wie wärs mit ner Stunde Zirkel-Training im Studio..einfach immer 3Geräte schnappen für unterschiedliche Muskelgruppen und zwischen den Sätzen keine Pausen mehr (nur das umherlaufen und 10Sekunden tief atmen). 3-4Zirkel paar Minuten Pause und Geräte wechslen. Das ganze ne dreiviertel Stunde bis Stunde...sollte reichen

[Runsky]

auch wenns dir nicht hilft, aber ich mag keine extrem flachen bäuche wo GARNIX dran ist. son bisschen ist vollkommen okay ^^

beim mann ist das wiederum was anderes, der bauch muss flach sein

[xaitax]

Öhm... ich find den Bauch klasse und einfach natürlich.... *kopfkratz*

[Runsky]

...

[allround]

Hallo,
es Gibt auch die Variante, dass der Bauch trotz starker Bauchmuskeln nicht kleiner wird.
Gründe zB. Fettdepots in der Haut - Lösung Ernährung und aerobes Training/ Bewegung ...
Auch kann es medizinische Gründe geben.

Gruß, Claus

[bikepower]

Hallo Sonnengöttin,

ein bisschen mehr Infos wären schon hilfreich, weil ich glaube dass Dir ein paar Binsenweisheiten nicht weiterhelfen werden.
Was trainierst Du, wann und wieviel mit welcher Intensität?
Wieviele kcal, EW, KH, Fett isst Du, führ mal 1-2 Wochen ein Ernährungstagebuch, damit Du einen Überblick bekommst.
Nimmst Du Medikamente, die Pille kann Wasserretention bewirken, ggf. wechseln.
Ausserdem wäre interessant, wie hoch dein KF Anteil ist, damit mein ich keine % Zahlen, sondern mal ein GK Bild v. vorn und hinten um die Verhältnismässigkeit beurteilen zu können.
Ich denk aber auch dass bei Dir noch mehr drin sein müsste, aber mit ein bisschen joggen und weniger Süssigkeiten wirds wohl nicht getan sein, sorry.
Grüsse

bikepower