hallo zusammen,

ich habe vor ca. 2,5 wochen mit meiner eca "kur" angefangen und hab die ersten 2 wochen 2x täglich 25 ephedrin (level) mit 200 coffeinum und 300 aspirin protekt genommen. meine ernährung sieht folgendermaßen aus:

wenn ich frei habe:
- morgens 200-300gr. magerquark mit ungezuckerten früchten, einem löffel ew pulver (all-stars triplex), 5-korn flocken und ein paar ungezuckerten flakes
- mittags evtl. einen salat oder ne banane oder halt nix
- nachmittags vor und nach dem training einen ew shake (whey von ON und / oder triplex)
- abends warm (vollkornreis oder -nudeln / kartoffeln mit pute oder huhn)
- zusätzlich noch lachsölkapseln und ne multikapsel

alle 7 tage einen refeed tag mit viel kh (esse nur am refeed tag vollkornbrot) und wenig fett

gehe z.zt. 2 x die woche trainieren plus sonntags zum spinning - mehr ist nicht drin

- hab die erste woche 2kg abgenommen, die zweite sogar ganz leicht wieder zugenommen

- nehm jetzt seit der dritten woche 2x täglich 50 ephedrin mit 200 coffein und 300 aspirin - mal sehen, ob jetzt was geht

ich merke beim training leichte kraftverluste, aber nicht viel
... leider geht von dem speck, der weg soll, nix weg

zu meinen daten:
34 jahre alt, 75kg, 181cm, kfa ca. 19% (wollte mittekfristig auf 12-13% runter)

... hat jemand ne idee, warum nix (mehr) geht