Ein Plan von Mike Mentzer, Wh. ?

**-theANIMAL-** · 15.07.2005, 23:07

Hi Leutz!

Habe da eine Plan gefunden von Mike selbst und wollte ihn in meinen Plan auch einfließen lassen.
Der Plan ist wie folgt:

Workout A:
Kniebeugen 1x8-15wh.
Klimmis mit UG 1x6-8wh.

Workout B:
Reguläres KH 1x5-8wh.
Dips 1x6-10wh.

Jetzt habe ich dazu zwei Fragen:

1. was haltet ihr von dem Plan??
und (die nächste Frage die mir sehr viel wichtiger ist)
2. Warum soll man bei KB so viele Wh. machen hat das irgendeinen Grund oder wie oder was??

Danke, im vorraus!
Gruß
Krusch Lee

**Angulus** · 16.07.2005, 07:22

1. Ich halte den Plan für sehr gut! Danach trainiere ich eigentlich im Moment, aber nicht im Mentzer-Stil.

2. Ich schätze mal, dass es einfach schwierig ist bei KB wenig WH zu machen und dann bis zum Versagen zu trainieren. Die Rumpfmuskulatur würde eher versagen als die Beine. Ich glaube auch, dass Mentzer der Meinung war, dass die Beine bei höheren WH-Zahlen besser wachsen. Wenn das bei dir nicht der Fall sein sollte, mach es so, wie es bei dir am Besten klappt. Du hast ja mal erwähnt, dass du ein "Powerbuilder" bist und es dir auch um Kraft geht

**DennisTheManece** · 16.07.2005, 07:38

beine macht er sicherlich nicht 4-2-4, darauf ergibt sich dann die gleiche TUT!

**muskelbiber** · 16.07.2005, 09:23

Mir fehlt da eindeutig eine Überkopfdrückübung. Aber ich kenn den Plan, ist aus dem letzten Buch von Mike & John Little, oder?

**-theANIMAL-** · 16.07.2005, 10:01

Den Plan habe ich aus der Sportrevue!

Werde mal die Wh. so bei beibehalten die erklärung von "Angulus" finde ich einleuchtend.

Dande euch.

@muskelbiber

Für was bräuchtest du so dringend eine Überkopf-Übung??

gruß

Krusch Lee

**muskelbiber** · 16.07.2005, 10:27

Schultern?

**Sinius** · 16.07.2005, 10:39

@ krusch lee:
plan mache ich auch (bzw. klimmzüge habe ich durch latzug im untergriff ersetzt). aber alles mit 20 er (rpt).

die überkopfübung habe ich dadurch drin, dass ich beim aufwärmen überkopfkniebeugen statt normaler kb ausführe!

ich bin aber nach maximal 20-25 minuten schon fertig. und dann zweifelt mein kopf leider hin und wieder an der effizienz. der muskelkater in armen oder beinen oder sonst wo am nächsten tag zerstreut die zweifel aber wieder schnell...
sinius