Wie oft trainiert ihr jede Muskelgruppe in der Woche?

**Pat24cgn** · 18.07.2005, 20:28

Wie oft trainiert ihr jede Muskelgruppe in der Woche?

würde mich mal interessieren, wäre nett wenn auch ein paar Wettkampf BBler eine Antwort geben?

Ich persönlich brauche 8 Tage damit ich jede Muskelgruppe zweimal trainiert habe.

**heimi_swiss** · 18.07.2005, 20:29

ich mache einen 2er 2 mal di woche, also jede muskelgruppe 2 mal!

mfg

**Handsome** · 18.07.2005, 20:34

Zitat von Pat24cgn

Ich persönlich brauche 8 Tage damit ich jede Muskelgruppe zweimal trainiert habe.

so auch bei mir

**Pat24cgn** · 18.07.2005, 20:35

wie sieht den dein 2 split aus, da musst du ja min 3 stunden im studio hocken ich brauche 3 tage für meinen Körber mache dafür aber 20-25 sätze für die großen muskeln und 15 sätze für die kleinen.

**Pat24cgn** · 18.07.2005, 20:37

wäre cool wenn sich die Wettkampf BBler wenn Sie posten zu erkennen geben, da man ja net jeden kennt

**heimi_swiss** · 18.07.2005, 20:38

TE 1 : Brust /rücken

TE2 : Schultern /arme /Beine

mfg

**janis_t** · 18.07.2005, 20:38

Brust,Arme,Schultern und Rücken 2x
Beine und Nacken 1x

p.s. Gute Aufteilung Heimi_swiss

- meine sieht seit ein paar Tagen ähnlich aus - Bis auf Beine nur 1x die Woche!

mfg,jt

**GiorgioArmani85** · 18.07.2005, 21:00

Im Moment trainiere ich nach einem GK Plan, somit wird jede Muskelgruppe 3 bis 4 Mal pro Woche trainiert, da ich alle zwei Tage im Studio bin.

Werde demnächst aber auf einen 3er Split umsteigen. Entweder werde ich so

Mo: Brust/Trizeps
Mi: Rücken/Bizeps
Fr: Beine/Schultern

oder so

Mo: Brust/Bizeps
Mi: Rücken/Trizeps
Fr: Beine/Schultern

spliten.

Gruß GA