Zu hart oder richtig so ?

[TribunM]

Tach auch

Also ich habe mir gedacht ich stelle mal mein Training wieder um.
Wollte bis Sommer ein wenig zunehmen. Daher mache ich auch das HIT.
Immer 4sec ausführen 1-2 sec halten usw. Iich mache jetzt für eine Muskelgruppe 3 Übungen mit 3 Sätzen zu je 6-7 Wiederholungen.
Ich geh bei jedem Satz bis zum geht nicht mehr. Die letzte Wiederholung schaffe ich gerade so ohne abzufälschen. Wie lange mache ich zwischen den Sätzen denn Pause ? Ich mache im Moment 10 sec Pause, aber dann muß ich ab den dritten Satz in einer Übung mit dem Gewicht leicht runtergehen damit ich sechs Wiederholungen sauber schaffe. Ist das ok so bzw. reichen 3 Übungen á 3 Sätze für Bizeps eigentlich aus ?


Greetz TribunM

[Ecko]

Hart aber gut HIT eben

10sec sind zu wenig
mache so lange pause bis dein puls wieder unten ist 30-60sek

cya

[TribunM]

Hm joa ich mess meinen Puls nicht beim Training. Aber ein wenig länger ist sicher einfacher, aber besser ?
Sind die 3 Sätze mit 3 Übungen gut so. Oder zu wenig ?

[TribunM]

Nur einen Satz ? Hm das hört sich krass wenig an. Wie gesagt ich trainiere immer schonm bis zum MV. Bei jedem Satz. Mir kommen die 9 Sätze schon immer verdammt wenig vor auch wenn ich zugegebener Maßen danach meistens voll im ***** bin.

[TribunM]

Zittern tue ich immer. Ich sach ja bis zum MV bei jedem Satz.
Ich hätte aber noch eine Frage. Ich habe zwar gute Arme, Schultern etc. aber erhebliche Probleme mit der Brust. Ist bei meiner Größe nicht ganz so leicht. Jetzt trainiere ich Montags immer die obere Brust und Freitags die untere. Soll ich das auch beim HIT weiterführen oder nur noch einmal in der Woche Brust ? Ich meine das ist zu wenig. Wie gesagt da mache ich am schwierigsten und vor allem am wenigsten Fortschritte
Das ist nicht hart genug trainiere kann ich eigentlich nicht behaupten.

[donarring]

@ grammostola hast recht find das immer lustig wie die leute sich über mich amüsieren beim zweiten satz bizeps..nur dann lass ich sie mal zwei HIT sätze machen..dann pumpens wie die maikäfer..g..

@turbine find auch 3 sätze zuviel aber wenn dein Körper gut drauf reagiert dann mach so weiter so..reagiert ja jeder unterschiedlich.

[lenox]

hit ist zwar gut nur leider net so gut wie es grammostola beschreibt ,weil ich glaube kaum das man sich in jeder TE mit dem gewicht steigern kann sonst wär ich beim curlen jetz schon bei 80kg geht leider net.ach das mit deiner anzahl an sätzen find ich übrigens gut ich trainiere au immer mehr sätze bis zum MV da kannst du sicher gehen das du es richtig machst und ausserdem find ich es shit für ne halbe stunde ins studio zu fahern,weil es macht doch mit ein paar kumpels richtig spaß ein bissel länger zu trainieren .




gruß lenox

[TribunM]

Ne stimmt schon so kontinuierlich steigern ist nicht. Aber ich mache das immer so 2,3 Monate HIT dann Trainingsplan ändern und ein 3/4 oder 1/2 halbes Jahr später wieder HIT. In der Zeit kann man beim HIT enorm aufbauen habe ich gemerkt. Ist die ideale Zeit für Creatin find ich.

[Metalhead]

3 Sätze bis zum MV halte ich auch für etwas viel. Zählst Du da die Aufwärmsätze mit und gehst nur beim 2. und/oder dritten Satz zum MV dann ists OK. Aber gut, was funktioniert ist richtig... Ich bin auch kein "Hitter" sondern eher Heavy Duty Anhänger, schwer, Intensitätstechniken und MV, aber KEIN Super Slow, das halte ich für äußerst kontraproduktiv, auch wenns in der Theorie funktioniert.

Gruß