912 ! 2. zyklus jez wirds hart

[Fashua]

joo.
gestern mein die 12 tage training absolviert freue mich jetzt erstmal auf die 9 tage pause, ma schaun wie ich mich erhole...
zum plan kann ich sagen das ich fast genau das beispiel von zyko's plan auf myogenic.de benutzt habe, 2-3 änderungen wegen gelenkschmerzen..
kann das eigentlich nur jedem raten der abnehmen will oder mit seiner form unzufrieden ist, hab insg zwar "nur" 2 kg abgenommen aber die äußere form hat sich enorm verbessert.
bin auch sehr froh nicht aufgehört zu haben obwohl es ab dem 8-12. tag immer schwerer wurde motivation zu finden.. -.-
also nochma danke an zyko für diesen wundervollen masochistischen plan !
er macht süchtig AHHHH!!!

mfg fashua

[imported_Mr_Pink]

Hi !

Cool das du Erfolge siehst

Ich fange Übermorgen mit meinem ersten 912er an !

Noch bin ich motiviert...aber es wird ein harter Kampf !

Hast du vorher / nachher Fotos gemacht ?

Gruß
MP

[till101]

was ist an 912 denn so hart ?will nämlich auch damit anfangen

[zyko]

an sich ist nichts besonders hart, da kein muskelversagen oder so vorgeschrieben ist. es liegt nur an dem empfohlenen volumen (sehr hoch) und der empfohlenen frequenz (täglich ganzkörper), außerdem sind gewichte von über 80% empfohlen. daran sind die meisten nicht gewöhnt, was anfangs schwierigkeiten verursacht. aber irgendwie will man ja die kalorien loswerden, schneckentempo kann man dann immernoch machen

[Fashua]

also jo hab immernoch muskelkater
jo zyko hat alles gesagt, obwohl es komisch klingt ich hab mich gesteigert wie sau... vor allem bei den beinübungen...
ehm zu den fotos, hab leida keine gemacht :P

[Quentino]

Ich befinde mich derzeit auch in meinem 2. 912er Zyklus. Ich habe den zweiten Zyklus auch nur hinterhergeschoben, weil ich nach dem ersten super Erfolge erzielt hatte. In der 9tägigen SD habe ich aber wieder fast normal gegessen, wovon ich wieder relativ viel fett angelegt hatte. Keine Ahnung warum das bei mir so schnell ging oder was ich evtl. falsch gemacht hatte.
Das Training finde ich zwar nicht besonders hart, aber die tägliche Motivation zu finden, nach dem 18 Uhr Feierabend noch 2 Stunden zu trainieren, ist schon nicht so einfach. Der Tag besteht bei mir nur noch aus Arbeiten, Trainieren, Essen und Schlafen.... und das bei dem Wetter
Naja, wer schön sein will muss leiden !!!

[Sculpture]

das wetter wird wieder schlechter^^

haste dir mal überlegt ob du nicht vl nur wasser in der dekondie gezogen hast???

[Quentino]

ja, das hab ich mit sicherheit auch
allein wegen der erhöhten Kohlenhydratzufuhr im vergleich zu den diättagen davor. Wie kann ich denn optisch unterscheiden, ob ich wasser gezogen oder fett zugelegt habe ?
Im Moment bleibe ich auch mit meinem Gewicht stehen. Da tut sich leider nicht mehr so viel. Habe vor trotz 912 nen Ladetag einzuschieben, aber weil mich so ein Ladetag total k.o. schlägt, wäre ich besser beraten den ins Wochenende zu legen. Sonst schlafe ich nur auf der Arbeit ein

[Sculpture]

bei bblex steht, dass man das durch tasten merken kann.
wenn man stark für paar sekunden reindrückt, und danach nen (roter oder weißer, ka) fleck da ist, solls wasser sein.
aber irgenwie klappt das nicht.
ich seh das aber eigentlich schon recht gut, obs wasser oder fett ist, bzw. kann das gut einschätzen.
wenn man längere zeit genauer drauf achtet, erkennt man das schon.
außerdem 1kg fett hat ja 7000kcal^^
da kannste dir ja ausrechnen wie viel fett dabei ist

[Quentino]

hab den Artikel gefunden:

http://www.bblex.de/online/aesthetik/blickfolge.php

allerdings kann man mit dem Trick nur zwischen Muskelfleisch und Wassereinlagerung unterscheiden. Und nicht zwischen Fett und Wasser.