Welche Supplements sollte ein Anfänger nehmen?

[Thorty82]

Hallo alle zusammen,

ich bin ganz neu hier und auch erst nen halbes Jahr im Fitnessstudio! Ich hab im letzten Jahr 15 Kilo abgenommen und will meinen Körper nun festigen und Muskeln aufbauen!

Ich würde daher gerne meine Nahrung mit bestimmten Supplements ergänzen! Jetzt hab ich so viel darüber gelesen und viele verschieden Meinungen gehört, das ich ein wenig verwirt bin! Was ist nun gut, was nicht, was sollte mindestens sein und was ist nur für Bodybuilder die wirklich richtig viel Muskelmasse aufbauen wollen erforderlich? Es gibt ja die verschiedensten Dinge (Creatin, Whey, Eiweiss usw.) Dann wäre noch die Frage der Marke und des Preises! Und wann sollte man das Produkt dann einnehmen? Mogens, Mittags, Abends oder nach dem Training?

Wäre super wenn ihr mir kurz ein paar Tips / Produkte / Preise nennen könntet.

Danke schon mal Vorab !!!

Gruß an alle! Thorsten

[PhilippAlex]

Whey würde ich jedem Anfänger raten. Alles andere ist überflüßig.
Hier: www.powerstar.de

[Kruck]

Gut gemeinter Rat: Wenn Du erst ein halbes Jahr trainierst, solltest Du keine Supps nehmen. Besser ist es 500 kcal/Tag mehr zu essen als Du verbrennst und hart zu trainieren. Dann nimmst Du von selber zu. Für Creatine ist noch kein Grundstock da (Nullx100 ist immer noch Null) und alles andere ist rausgeschmissen Geld. Und lass blos die FInger von Hormonen! Dann wirst Du Spass an dem Sport haben.
Nicht vergessen, nur ein gesunder BB ist ein fröhlicher.

Viel Erfolg und Spass wünsch ich Dir.

[^trasher]

Außer einem ordentlichen Trainingsplan, Disziplin und der richtigen Ernährung benötigst du am Anfang nichts.
Kaufe Dir noch ein gutes Whey-Protein zur Nahrungsergänzung. Ansonsten benötigt man meiner Meinung nach nichts außer der genannten Dinge.
Lese dich mal hier durchs Forum. Da findest du genügend Erfahrungsberichte und Tipps zu den von dir gestellten Fragen.

Empfehlen kann ich das Whey-Protein von Optimum Nutrition. Letztendlich wirst du aber selbst nach einiger Zeit und ausprobieren das richtige finden. Die Geschmäcker und Meinungen gehen in diesem Punkt stark auseinander.

[imported_Warrender6]

ich rate dir noch Vitamine & Mineralstoffe.
Sonst wurde schon alles gesagt....

[Thorty82]

Danke für eure Tips!

Wollte auf keinen Fall Hormone nehmen!

Das Whey hab ich mir grad mal angeschaut! Könnte aber mal Interresant sein! Mein Studio hat mir zu Eiweiß geraten, was ich zur Zeit nehme (von Miltipower = schweineteuer!!!) Seitdem hab ich ca. 2 kg zugenommen und wieder Pickel! Die Pickel, weiß ich bereits, kommen vom Vitamin B, stimmtes? Und die Gewichtszunahme liegt am Training und dem Eiweiss !?!

Gruß

[imported_Warrender6]

das hab ich auch schon mal gehört, dass von zuviel Vitamin B Pickel kommen....

Versuchs mal mit Zink.
Gibts z.b hier im Shop.
50mg jeden Tag am Abend sollten vorerst reichen.

Freu dich über die Gewichtszunahme, solangs kein Fett ist

[imported_Warrender6]

ach ja eins noch:
Ich hab die Erfahrung gemacht, dass Supphändler gern einiges nachlassen, wenn du in größeren mengen einkaufst.
Beispielsweise hab zahl ich für 4,5 kg Whey von Ultimate 58€
Ich kauf aber auch immer mind. 10kg ein.