neuer 2er split

[gezz]

wollte nächste woche mit einem 2er split anfange. trainiere im mom einen 3er.

sollte ungefähr so aussehen:

TE1
---
BD
KH
KH schräg
Klimmzüge eng zur Brust
Bauch

TE2
---
KB
Seitheben
Beinbeuger
Frontdrücken od. Nackendrücken
Waden

jeweils 3 Sätze, letzter Satz bis zum MV. 6-12WDH

meint ihr ohne arme ist das so ok?
wie würdet ihr einen 2er split aufteilen?

grüsse,

gezz

[gezz]

keiner eine meinung? so schlecht oder so gut das man nix mehr hinzufügen muss?

[groggy]

Ich finde diesen 2er Split ganz gut: (aus dem Forum...)

TE1: Beine, Rücken, Bizeps

Kniebeugen / Kreuzheben alternierend
Klimmzüge, Untergirff mit Gewicht
Kabel-Rudern, sitzend, V-Griff
Langhantel-Curls
KH-Curls
Wadenheben;

TE2: Brust, Schulter, Trizeps, Bauch

Flachbankdrücken LH
Fliegende Bewegung am Kabelzug
Frontdrücken, sitzend LH
Frontheben KH
Dips mit Gewicht am Parallelholm
Trizepsdrücken am Kabel
Bauchübung

Bei deinem habe ich nicht wirklich ein System erkannt.

[gezz]

danke für die anmerkung. aber wieso kein system...versteh ich nicht.

brust rücken zusammen und beine schultern zusammen, was ist daran kein system?

[groggy]

Sorry hab mich nur über die Übungen gewundert, den Wechsel. Habe nicht darauf geachtet das es Antagonisten sind.... dann lass ich mal lieber den Erfahrenderen und Kräftigeren den Vortritt ...