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neuer 2er split
wollte nächste woche mit einem 2er split anfange. trainiere im mom einen 3er.
sollte ungefähr so aussehen:
TE1
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BD
KH
KH schräg
Klimmzüge eng zur Brust
Bauch
TE2
---
KB
Seitheben
Beinbeuger
Frontdrücken od. Nackendrücken
Waden
jeweils 3 Sätze, letzter Satz bis zum MV. 6-12WDH
meint ihr ohne arme ist das so ok?
wie würdet ihr einen 2er split aufteilen?
grüsse,
gezz
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keiner eine meinung? so schlecht oder so gut das man nix mehr hinzufügen muss?
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Ich finde diesen 2er Split ganz gut: (aus dem Forum...)
TE1: Beine, Rücken, Bizeps
Kniebeugen / Kreuzheben alternierend
Klimmzüge, Untergirff mit Gewicht
Kabel-Rudern, sitzend, V-Griff
Langhantel-Curls
KH-Curls
Wadenheben;
TE2: Brust, Schulter, Trizeps, Bauch
Flachbankdrücken LH
Fliegende Bewegung am Kabelzug
Frontdrücken, sitzend LH
Frontheben KH
Dips mit Gewicht am Parallelholm
Trizepsdrücken am Kabel
Bauchübung
Bei deinem habe ich nicht wirklich ein System erkannt.
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danke für die anmerkung. aber wieso kein system...versteh ich nicht.
brust rücken zusammen und beine schultern zusammen, was ist daran kein system?
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Sorry hab mich nur über die Übungen gewundert, den Wechsel. Habe nicht darauf geachtet das es Antagonisten sind.... dann lass ich mal lieber den Erfahrenderen und Kräftigeren den Vortritt ...
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