also ich trainier jetzt ein jahr lang richtig und werde auch permanent stärker nur stellen sich kaum optische fortschritte ein. ich seh meiner meinung nach relativ untrainiert aus
aber jetzt zu meiner eigentlichen frage, meine defi is fürn ***** das weiß ich und deshalb hab ich keine ahnung wie ich weiter verfahren soll. definieren oder weiter probieren masse raufzupacken? die zielsetzung liegt bei möglichst großer masse und annehmbarer defi.
daten: 182 cm 96 kilo 18 jahre
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