Wie geht es weiter?

[username214]

Hallo, ich bin jetzt seit 1 1/2 Jahren dabei. Es hat sich nichts getan weil ich so ziemlich jeden Anfängerfehler gemacht habe den es gibt und deswegen auch nicht wirklich die Motivation hatte die nötig ist.
Nachdem ich dieses klasse Forum entdekt habe ist mir das klar geworden und will jetzt 'richtig' einsteigen. Ich habe schon das Forum rauf und runter gelesen und eine Frage habe ich noch:

Ich war bislang noch 182cm 95kg unbekannter KFA, jetzt 182cm 84kg ca 20% KFA

Soll ich weiter abspecken und dann anfangen oder gleich anfangen?
Was ist sinvoller? Ich würde auf mittelfristige Sicht gerne schlank werden aber ich habe schon genug Fehler gemacht deshalb die Frage...

[Runsky]

1. wenn du 10 kg abgenommen hast, kannst du doch nicht alles falsch gemacht haben. und unter der 20%igen fettschicht werden vllt sogar schon muskeln sein :P

2. einfach weitertrainieren nach einem trainingsplan wie du sie hier zu haufen findest und vllt ein kleines kcal-defizit fahren.

good luck, Runsky

[Pottproll]

Ich denke du könntest dich langsam einmal daran machen aufzubauen.
Was nützen dir hinterher 10% bei 70 kg ohne Muskeln?
Ran ans richtige Eisen, hoch mit den Proteinen und den guten Kohlenhydraten.

[gept]

Ich denke du könntest dich langsam einmal daran machen aufzubauen.
Was nützen dir hinterher 10% bei 70 kg ohne Muskeln?
Ran ans richtige Eisen, hoch mit den Proteinen und den guten Kohlenhydraten.

ja, aber ob du jetzt abnimmst oder aufbaust, die entscheidung kan ndir niemand abnehmen.

ich sollte auch langsam abspecken, aber aufbaun is einfach zu geil
naja... mien gewicht geht leider in unangenehme höhen :/

[lifty76]

Ich denke mal einfach du solltest deine Ernährung mal checken.
Leichtes Kaloriendefizit, ausreichend Eiweiß zuführen und nen anständigen Grundübungsplan.

Das dürfte Ergebnisse bringen.


Gruß Lifty

[arnold50]

ließ dich durchs forum, und fang mit dem aufbau mit nem kleinen kalorienplus an.