Eine Frage zu Muskelgruppen.

[specially_soul]

Also ich trainiere schon seit 4 Jahren Bodybuilding und ich hab schon viel gelernt.
es gibt aber Sachen, die ich noch nicht 100%ig beantworten kann.
Dazu gehört, ob Muskeln wie der Bauchmuskel oder der Trizeps in verschiedenen Variationen trainiert werden kann.
Die einen sagen zB, dass der Bauchmuskel ein Muskel ist und egal wie man ihn trainiert, er wächst Relativ gleich, nur in verschiedener Stärke.
Also was ich damit sagen will, ob nun Beine anziehen oder Situps, er wächst im in der gleichen Variation.
Leicht gesagt, weil ich die Fachbegriffe nicht 100%ig kenne, er besteht ja aus 8 bzw 10 "Köpfen" und das meine ich, kann man die unterschiedlich trainieren?
Also wenn man jetzt zB die beine anzieht, dass da die Unteren besser oder eher wachsen, als die Oberen?
Oder beim Trizeps, dass wenn man breit greift, dass er Außen verstärkt wächst und Innen weniger. Beim schmal greifen genau das Gegenteil?
Würde mich über Hilfe freuen.

mfG sash

[Abgas]

Du kannst einen ganzen Muskel nicht zur Hälfte trainieren. Entweder der Muskel wächst, oder er wächst nicht, wie er wächst kannst du nicht beeinflussen.

[specially_soul]

Genau das wollte ich hören *zwinker*
Also ist es egal wie ich den Muskel trainiere, entweder er wächst oder nicht und er wächst dann einfach und nicht unbedingt da oder da.?.
Er wächst, mehr nicht! Oder?
Ist das richtig?
Aber bringt es da was, wenn man gerade für den Bauch mehrere Überungen macht und nicht nur Situps?

[Dreckstück]

Genau das wollte ich hören *zwinker*
Also ist es egal wie ich den Muskel trainiere, entweder er wächst oder nicht und er wächst dann einfach und nicht unbedingt da oder da.?.
Er wächst, mehr nicht! Oder?
Ist das richtig?
Aber bringt es da was, wenn man gerade für den Bauch mehrere Überungen macht und nicht nur Situps?

Naja, bei einigen Muskelgruppen ist es egal, aber ein Muskel besteht ja nicht aus nur einem Strang. Deswegen kannst Du mit verschiedenen Übungen sehr wohl verschiedene Bereiche betonen. Die Bauchmuskulatur besteht übrigens nicht aus nur einem Muskel. Zum geraden Muskel gesellen sich die Schrägmuskeln, die tiefen Muskeln usw. Sit-Ups auf dem Boden sind übrigens nicht die optimale Übung für die geraden Bauchmuskeln. Besser ist eine Bauchbank auf der Du den Rücken überstrecken kannst.

[specially_soul]

Bauchbank? Was kann ich mir darunter vorstellen?
Also ich mach Situps an einer Schrägbank, also wo die Beine höher sind. Dann mach ich das mit den Beinen anziehen, dabei hängen meine Oberarme in zwei Schlaufen am Reck, zusätzlich mach ich Übungen am hohen Block, also im Hocken oder Sitzen und zusätzlich noch zB die Beine anziehen und den Oberkörper auch, auf einer Bank.
Was gibt es denn noch und welche Übungen sind wirklich die Bersten für den Bauch?

[Mark83]

wenn dich solche dinge interessieren und du dir deine eigene meinung bilden möchtest dann lern anatomie. kann ich nur empfehlen.

imo lohnen sich für den bauch unterschiedliche übungen, für den trizeps eigentlich nicht

[specially_soul]

dann sagt mir bitte mal die besten übungen für den bauch!
würd mich echt darüber freuen.

[Schippenstielshein]

Hi, meine Favoriten sind Beinheben an der Klimmzugstange und Crunches.

MfG