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Discopumper/in
was mache ich falsch?
viel. kann mir jemand sagen was ich falsch mache?
hier mein ernährungsplan:
7uhr: 500ml Milch mit 2 gehäuften Esslöffeln Proteinpulver u. 2gehäuften Esslöffeln Haferflocken, 1 Apfel
9.30uhr: 3scheiben vollkornbrot m. putenschinken (fettarm) + banane
12uhr: 400g Pute, Huhn oder Rind m. halbem Kochbeutel Reis oder 3-4Kartoffeln, Teller Salat
15.30uhr: 2 scheiben vollkornbrot m. putenschinken (fettarm)
18uhr-nach training: 500ml wasser m. 2gehäuften esslöffeln proteinpulver
20uhr: 4eier (rührei) m. Schinkenstreifen u. Ananas oder 400g. huhn/pute/rind m. 2 scheiben vollkornbrot
22uhr: 1 joghurt (fettarm)
trainierte einen 3erer split. plus 2-3mal thaiboxen die woche.
fahre auch 2mal 30-40min auf dem rad.
bekomme aber mein körperfett nicht runter. speziell am bauch bewegt sich nichts. habe oft eher einen blähbauch.
halte mich seit 3-4monaten strikt an den plan aber es regt sich gar nichts.
ist das zu früh oder mach ich was grundlegendes falsch?
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pass auf...mach mal nen 912er HST anstatt n 3er split...schau dich für infos im HST-Forum um. das wirkt bei jedem
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@rattle666
nimmst du nicht ab, isst du zu viel. so einfach ist das.
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