Trainingsplan wechseln?

[Christophx]

Hallo,

Ich betreibe Bodybuilding seit letztem Herbst und denke dass ich bis zu diesem Zeitpunkt gute Fortschritte gemacht habe.

Allerdings habe ich nun schon des öfteren gelesen, das viele Bodybuilder ihre Trainingspläne regelmäßig ändern oder komplett wechseln um dem Körper regelmäßig neue Reize zu geben.

Mein 4er Splitplan besteht aus vielen Grundübungen die ich zu je 3 Sätzen bei jeweils 10-6 Wiederholungen durchziehe.

Meine Frage: Kann ich nicht einfach neue Reize setzen indem ich das Gewicht stetig steigere? Wieso sollte das den Muskeln nicht reichen um einfach weiter zu wachsen? Oder wachsen die Dinger so nach einer Weile wirklich nicht mehr "richtig"?

Meine Überlegung ist ja auch, dass - wenn ich den Plan komplett ändere- keinen Maßstab mehr habe. Ich kann meine Fortschritte nicht mehr richtig kontrollieren da ich ja dann keinen Vergleich mehr habe.

Soweit meine Gedanken, würde mich freuen wenn da jemand etwas Licht hinter meine Halbweisheiten und Spekulationen bringen würde .

Gruß,
Christoph

[gmb]

Hallo,

Ich betreibe Bodybuilding seit letztem Herbst und denke dass ich bis zu diesem Zeitpunkt gute Fortschritte gemacht habe.

Allerdings habe ich nun schon des öfteren gelesen, das viele Bodybuilder ihre Trainingspläne regelmäßig ändern oder komplett wechseln um dem Körper regelmäßig neue Reize zu geben.

Mein 4er Splitplan besteht aus vielen Grundübungen die ich zu je 3 Sätzen bei jeweils 10-6 Wiederholungen durchziehe.

Meine Frage: Kann ich nicht einfach neue Reize setzen indem ich das Gewicht stetig steigere? Wieso sollte das den Muskeln nicht reichen um einfach weiter zu wachsen? Oder wachsen die Dinger so nach einer Weile wirklich nicht mehr "richtig"?

Meine Überlegung ist ja auch, dass - wenn ich den Plan komplett ändere- keinen Maßstab mehr habe. Ich kann meine Fortschritte nicht mehr richtig kontrollieren da ich ja dann keinen Vergleich mehr habe.

Soweit meine Gedanken, würde mich freuen wenn da jemand etwas Licht hinter meine Halbweisheiten und Spekulationen bringen würde .

Gruß,
Christoph

Never change a winning team. Soll heißen, wenn du gut aufbaust behalte deinen Plan einfach weiter. Und Gewichte stetig erhöhen halte ich sowieso für ein Muss in diesem sport.

[Fit53]

Eben, solange Du Fortschritte machst, mach weiter so. Wenn die Ausbleiben, mußt Du weitere Überlegungen anstellen. Aber solangs geht, mach weiter.

[G`Ecksel]

Never change a running system! Passt hier wohl besser als winning Team

[gept]

Meiner meinung nach reicht erhöhen des gewichtes und ggf. Änderern des Stz/wdh. Schemas aus um neue reize zu setzen.

wenns nichtmehr weiter geht, dann an änderungen denken

[gmb]

Never change a running system! Passt hier wohl besser als winning Team

ja wir footballer sagen halt winning team, aber System passt hier definitiv besser, bin nur nicht drauf gekommmen.

[Badboy007]

HI,
wenn du noch gute Vortschritte machst bleib bei dem System und wenn du keine mehr machst, dann schau dich hier im Forum nach neuen Systemen um.!

Mfg Badboy

[d4n1]

ich machs immer so, dass ich einige zeit (~2 monate) schwer trainiere mit 5-8wh. und dann einen monat den mehr oder weniger gleichen plan mit weniger gewicht und mind. 10-12 wh. und dann wieder schwer.
funktioniert so ganz gut bei mir!

[Christophx]

Na, ich werde meinen Plan erstmal weiterlaufen lassen, die Übungen machen so wie sie zusammengestellt sind eh eine Menge Spaß.
Danke für's Feedback.

[gmb]

die Übungen machen so wie sie zusammengestellt sind eh eine Menge Spaß.

das sollte doch die Hauptsache sein.