Zeitweises Fasten, Kaloriendefizit nötig?

[Moppsy]

Hallo,
wenn man wie bei "Intermitted Fasting", Leangains und wie diese Systeme alle heißen, zb 16h fastet am Tag und 8h isst, benötigt man überhaupt ein Kaloriendefizit um Fett abzubauen?
Will das mal ne Weile ausprobieren, und wenn ich das richtig verstehe, zehrt der Körper schon alleine während der 16-stündigen Fastenzeit an den Fettdepots, wodurch mir ein penibles Kalorienzählen nicht notwendig erscheint.
In Artikeln dazu heißt es, man isst automatisch weniger in den 8h. Nur mit einem "automatisch" will ich mich gerade nicht zufrieden geben.
Dass es schneller geht mit einem Defizit ist mir natürlich klar. Soll nur eine Grundsatzfrage sein.

[PhilippAlex]

Du brauchst immer ein kcal-Defizit. Wie sollte es anders gehen? Sobald du einen Überschuss hast wird er gespeichert

[simme]

auch mit IF wird die Thermodynamik nicht außer Kraft gesetzt.

[Moppsy]

Was bringt einem die Diätform dann? Da kann ich ja gleich ein normales Defizit einhalten.

Also irgendwo habe ich von so einer Rechnung dazu gelesen, also, dass der Körper in den 16h fasten zb 100g fett zunimmt und in den 8h danach nur 50g zunehmen kann. Werte natürlich stark vereinfacht. Man also aufgrund des langen Fastens am Tag auf jeden Fall mehr Fett verliert als man in der Essensphase aufbaut.
Für mich hört sich das an, als ob das Defizit da nicht mit eingerechnet ist.

[simme]

Defizit ist auch hier ein Muss

was dir das bringt?
Naja, da gibts viele gründe, z.B. Katecholaminausschüttung, Ausnutzung des zirkadianen Rhythmusses, man kann große Mahlzeiten essen und zufrieden ins Bett gehen, Menthale Leistungsfähigkeit, und und und

Lies doch mal ein Paar Texte vol Leuten die Ahnung haben dazu

[Einsteiger93]

Ich faste auch immer 8 Stunden am Tag....... von 22 - 6 Uhr... da schlafe ich nämlich