Beinpresse Selfmade

[Trono19m]

HI!
Ich will mir evtl. ne Beinpresse selbstbauen.....also am Material und der Fähigkeit dürfts dank meinem Vater eigentlich nicht scheitern aber ich hab noich paar Fragen !

Also ich will mir son Ding zulegen weil ich bei Kniebeugen Nacken schmerzen bekomme. Hab schon alles ausporbiert, möglichst tief ablegen, Polster, oder möglichst viel gewicht mit den armen zu halten.
-Ist diese Übung ein vernünftiger Esatz für KB ?
-Trainiert selben damit die selben Beinmuskeln ?
-Kann mir jmd sagen welchen WInkel so eine Presse hat ?
-Warum sieht es in allen Videos so aus als wenn die Person die beine ganz durchstreckt ? ich dachte das sollte man vermeiden !
-ich hab zuhause etwa 130kg an Gewicht . Reicht das für diese Übung oder brauch man da mehr ?! weil in vielen videos in da min 3mal so viel gewicht drauf wei bei deren KBs


THX

[Badboy007]

Oha, da hast du dir ja mal was vorgenommen.! Viel weiter kann ich dir auch nicht helfen, aber ich denke das 130kg nicht sehr lang reichen werden.!

Mfg Badboy

[DerKleine-Muc]

Also ich will mir son Ding zulegen weil ich bei Kniebeugen Nacken schmerzen bekomme. Hab schon alles ausporbiert, möglichst tief ablegen, Polster, oder möglichst viel gewicht mit den armen zu halten.
THX

also da hast sicher was falsch gemacht
die LH wird auf dem angespannten trapezius abgelegt und nicht auf den Hals
und außerdem gewöhnt man sich drann

und 130kg sind für die Beinpresse eindeutig zu wenig

[Brandineser]

Wenn du keine starken beine hast reichen 130kg vorerst.

Solltets du aber zumindest normale Kraft besitzen wirst du mind. 200kg brauchen.

Ich z.B. pack momentan als Maximal 8 Wh Satz 375kg bei 90° runtergehen.

Also wenn du ein wenig mehr Kraft hast wirst du 130kg bestenfalls jeweils mit einem Bein machen müssen

[Kermet]

schonmal frontkniebeugen probiert? und dann gibts ja auch noch hackenschmidt- & überkopfkniebeugenn

[Trono19m]

das mit den gewichten is ******* muss ich gucken ob ich nicht irgendwoher was an gewichten bekomme...müssen ja keine scheiben sein...

Fromtkniebeugen schaff ich nicht mit sauberer Technik und was sind hackenschmidt- & überkopfkniebeugenn ?

[Brandineser]

Hackenschmid ist eine Kniebeugenmaschine.


Siehe Attachment

[Pottproll]

Hackenschmid ist eine Kniebeugenmaschine.


Siehe Attachment

Eine Maschine... sehr brauchbar fürs Homegym :/

Hier richtige Hacksquats




Und Überkopfkniebeuge

[Trono19m]

also diese Hackenschmid Kniebeugenmaschine würde ja auch das Prob mit meinem Nacken beseitigen, aber die Gewichte sind hier vermutlich genau so groß wie bei na beinpresse oder ?

Die Hacksquats sind doch im Prinzip wie KH !? und die ÜberkopfKB sieht viel zu übel aus :\ das beko0mm ich ich niemals gebacken........

[FerrisMC]

Hacksquats sind im Prinzip das Gleich nur das du die LH hinter deinem Körper hast.

Bei Überkopfkniebeugen musst du eben sehr langsam einsteigen,ich hatte anfangs sogar Probleme bei der leeren Stange.

Ganz langsam richtige Technik erlernen und angemessen die Gewcithe steigern.


MFG, FerrisMC!