-Freies Training-

[T-ReX 007]

Hey ,
hat hier einer schon das buch _Freies Training_ von Andreas Müller zu hause ?

Könnt ja mal schreiben wie ihr das Buch findet , und ob es sich lohnt zu kaufen !?!

Da solln ja auch einige Trainingspläne drine sein die andreas speziell zusammen gestellt hat , damit man die Gelenke,den unteren Rücken sowie die Knie am wenigsten gefährdet....
Hab leider zur Zeit kein Money ... um mir das Buch zu kaufen, wär echt cooL wen einer hier nen PLan aussem Buch reinstellen könnte ... nen 3er Splitt wär natürlich am besten.

MFG
T-ReX

[riddle]

Hier im forum findest du soviel da brauchst du kein Buch kaufen und bei fragen kannst du einfach fragen

und ein TP sollte dann auf `DICH abgestimmt sein!
diese allgemeinen trainingspläne sind ein anhaltspunkt sein mehr nicht!
wenn du spezielle schwächen hast wie jeder! dann musst du für diese dein training anpassen!

fg

EDIT für dich wäre so eine art WKM plan ideal schwere grundübungen mehr brauchst du nicht
grundvoraussetzung ist eine gute technik ohne der wirst dir bei jedem plan schaden!
oder
würd viell nach den wichtigsten übungen den plan aussrichten wie ein KDKler

mo KB+beine
di BD+Brust+trizeps
do KH+Rücken+evtl bizeps
fr schulter und co

oder
mo KB +Beine+Bauch
mi BD +Brust+trizeps+evtl schulter
FR KH +Rücken+bizeps
natürlich nur ein vorschlag `

[T-ReX 007]

Jo ich trainier ja auch schon zur Zeit nacheinem 3erSplitt der so aussieht:
1 Tag : Brust,Schulter,Trizeps
2 Tag: Rücken, Bizeps
3 Tag : Beine, Bauch (An dem Tag mach ich noch 30min Crosstrainer bevor ich an die Gewichte gehe)

Ja, würd mich aber ma interessieren wie son plan von dem aussieht ...

[StylOr]

um deinen trainingssplit bewerten zu können braucht man dazu noch die übungen.
den wkm trainingsplan findest du als sticky im anfängerforum.
stylor

[MGorbatschow]

steht nichts besonderes drin. 0815 Kram

[Pottproll]

3 Tag : Beine, Bauch (An dem Tag mach ich noch 30min Crosstrainer bevor ich an die Gewichte gehe)

Ungünstig, uneffektiv, unnötig -> Crosstrainer weglassen!

[cojack]

Oder wenn du den Cross-Trainer behalten willst: hinterher!

[T-ReX 007]

Ich lass den Crosstrainer jetzt an dem tag ganz weg und mach noch nen extra Tag für Ausdauer

[HighIntensity]

Bei Amazon findest du zwei Lesermeinungen zu dem Buch