Training am abend

[Squadron]

Was haltet ihr davon? Ich denke es ist eher ein Nachteil.
Wenn man abends trainiert kommt man nach hause und isst dann vielleicht noch 1 Mahlzeit und dann geht man schlafen. So wird der Körper kurz nach dem Training direkt in eine Fastenzeit gezwungen. Das klingt für mich kontraproduktiv.

[FerrisMC]

Wie genau definierst du Abend?

Warum nur noch 1 Mahlzeit?

Direkt nach dem Training Whey mit Dextrose und kurz vor dem Schlafengehen haust du dir eben noch 500g Magerquark rein.

Also ich sähe da kein Problem.


MFG, FerrisMC!

[Anonymous]

Ich kann aus bestimmten Gründen immer nur ab ca 20:30 trainieren.

Ich komme damit klar, Kraft leidet auch nicht darunter.

[Badboy007]

Also ich hab das Prob, das wenn ich zu spät trainiere nicht mehr gut schlafen kann, deswegen versuche ich immer vor 18Uhr zu traineren.!

[Squadron]

Wie genau definierst du Abend?

Warum nur noch 1 Mahlzeit?

Direkt nach dem Training Whey mit Dextrose und kurz vor dem Schlafengehen haust du dir eben noch 500g Magerquark rein.

Abend ca ab 19 Uhr.

Sicher kann man es so machen aber viel ist das auch nicht.

Stell dir vor du trainierst um 12 Uhr. Da hast du wesentlich mehr gegessen, bevor du in die Fastenzeit des Schlafens eingehst. Und ich stell mir vor, dass der Körper doch gerade nach dem Training viel Nährstoffe braucht und 500gr Quark und der Shake nach dem Training sind nicht so sehr viel.

[FerrisMC]

Wie genau definierst du Abend?

Warum nur noch 1 Mahlzeit?

Direkt nach dem Training Whey mit Dextrose und kurz vor dem Schlafengehen haust du dir eben noch 500g Magerquark rein.

Abend ca ab 19 Uhr.

Sicher kann man es so machen aber viel ist das auch nicht.

Stell dir vor du trainierst um 12 Uhr. Da hast du wesentlich mehr gegessen, bevor du in die Fastenzeit des Schlafens eingehst. Und ich stell mir vor, dass der Körper doch gerade nach dem Training viel Nährstoffe braucht und 500gr Quark und der Shake nach dem Training sind nicht so sehr viel.

Also 80g Eiweiss müssten doch normalerwiese reichen.

Wenn es dir auf die kcal ankommt,kannst ja deinen Magerquark mit 100-150g Haferflocken mischen.

Und wenn du mittags trainierst hast du zwar nach dem Training mehr gegessen,aber davor nicht soviel wie wenn du abends trainierst und auf den Gesamtumsatz kommt es nun mal an.

[cojack]

Trainiere auch immer so um 18:00 Uhr rum. Alles kein Problem.
Selbst in einem 22:30-23:50 Training konnte ich mich steigern.
Alles kein Problem, hauptsache die Ernährung nach dem Training (PWN)
stimmt.

[FerrisMC]

Trainiere auch immer so um 18:00 Uhr rum. Alles kein Problem.
Selbst in einem 22:30-23:50 Training konnte ich mich steigern.
Alles kein Problem, hauptsache die Ernährung nach dem Training (PWN)
stimmt.

Genau so ist es.

[BB_Martin]

Trainiere auch schon immer erst gegen ca. 19:30-20:15 und habe auch keine Probleme damit.

[cojack]

Was ich noch sagen wollte:

Es kommt bei der Trainingszeit aber auch auf den einzelnen an!
So fühle ich mich die erstne 2-3 Stunden nach dem Aufstehen
nicht in der lage zu Trainieren. Bin aber auch ein eher nacht-
aktiver Mensch, mir liegen die späteren Stunden einfach.
Andere dagegen können auch um 6:30 Uhr trainieren und bei
denen geht das prima. Man sollte also die für einen persönlich
beste Trainingszeit herausfinden an der man selber einfach
am Leistungsfähgsten ist.