Was muss ich tun um...

***HellasHero*** · 24.08.2005, 15:08

...so einen Koerper zu bekommen wie Christian Bale in dem Film American Psycho???

Hallo erstmal, ich finde euer Board sehr gut und informationsreich. ich wollte euch fragen was fuer ein trainings-ernaehrungsplan ich beachten sollte um so einen koerper zu bekommen. momentan wiege ich rund 63 kilo bei 170 koerpergroesse und bin eigentlich relativ gut definiert, six pack erkennbar e.t.c. aber trotzdem ist meine brust zum beispiel nicht annaehernd so gross. vielen dank schon mal im vorraus. sorry wenn ichs hier falsch reingepostet hab, wusst aber nicht wohin sonst mit dieser frage.

**master 66** · 24.08.2005, 15:19

hallo,wie du willst so aussehen wie der spargelkasper da auf dem bild??oje wie dünn bist du denn dann ??
biste dir sicher das du den richtigen sport dir ausgewählt hast??
dann mache dich auf eine lange zeit gefast mit harten training und diszieplinierten essverhalten und wenig alkohol usw.
4-6 mal die woche training im gym.supplement reinschaufeln ohne ende und in 10 jahren haste dann 10-15 kilo mehr drauf.falls du sollange durchhälst.denn dieser sport muss einen spass machen.man muss ihn leben und lieben.sonnst wird das auch nix.

**maztek** · 24.08.2005, 15:50

Zitat von master 66

... supplement reinschaufeln ohne ende und in 10 jahren haste dann 10-15 kilo mehr drauf.falls du sollange durchhälst. ...

Lächerlich!

wenn du dünn bist, wirst du schnell aufbauen, wenn du dich an die Grundübungen und an eine richtige Ernährung hälst!

Ich hab noch nie ne Eiweißkur oder Creatin oder so gemacht, und hab mich innerhalb von 3-3,5 Jahren von 64 auf 80kg gesteigert!

Und zwar ohne das BB meine oberste Priorität war!

Also bring hier bitte nicht alle auf die falsche Fährte.

**master 66** · 24.08.2005, 16:58

wir reden hier von muskelmasse und nicht von fettmasse .und das ist das schwere natural aufzubauen.fett zunahme püh kein problem mc.donalds !!!

**Thunder5678** · 24.08.2005, 17:13

Zitat von master 66

wir reden hier von muskelmasse und nicht von fettmasse .und das ist das schwere natural aufzubauen.fett zunahme püh kein problem mc.donalds !!!

nur weil du keine ahnung vom muskleaufbau hast muist du die anderen nicht auf die falsche fährte locken.

Eigentlich ist es recht simpel jeh nach trainingszustand....

**master 66** · 24.08.2005, 17:25

hey hey mr.36er oberarm bitte klappe halten ja!!!
ich bin 38 und trainiere schon 20 jahre lang.wiege über 100 kilo und lass mir von son piepel nix sagen klar.also klappe zu.

**Thunder5678** · 24.08.2005, 17:39

Zitat von master 66

hey hey mr.36er oberarm bitte klappe halten ja!!!
ich bin 38 und trainiere schon 20 jahre lang.wiege über 100 kilo und lass mir von son piepel nix sagen klar.also klappe zu.

UND DU Hast NULL ahnung mit wem DU dich unterhälst... ich habe gerade ne 5 jahrelange schwere krankheit hinter mir und hatte schon etwas mehr gesehen von training alks du... habe bestimmt schon mehr als du hinter dir mit gewichten aber naja....

PROLL ruhig weiter hier....

**master 66** · 24.08.2005, 17:40

was geht mir deine krankheit an soll ich jetz mitleid haben?
dann sei ruhig hier wenn sich erwachsene unterhalten!!
würstchen

**Thunder5678** · 24.08.2005, 17:43

ich war hier schon im forum da hast du noch eier gelegt bei muttern... naja.. und dein mitleid kannste geschenkt haben und nun geh wieder zu muttern und lass die erwachsenen mal sich unterhalten....