spagatt zwischen viel eiweiss und nicht abnehmen?

[rage2k]

hi,

wie schafft man es, seine 2g EW je KG zu sich zu nehmen und trotzdem auf der waage nicht zuzulegen?

ich nehm leider sehr schnell zu, was sich sehr zügig am bauch und an der brust zeigt..

wie vermeid ich das?

z.b. indem ich überwiegend pute, quark esse da diese dinge über so gut wie keinen kohlenhydrate verfügen?

[meiFO]

kcal zufuhr verringern...

[rage2k]

ist das nicht ein widerspruch?

[Angulus]

Denkst du etwa, dass du an deinem Kalorienlimit bist, wenn du 2g Eiweiß/kg Körpergewicht zu dir nimmst?

Wenn du z.B. 80 kg wiegst, dann sind das 160 g Eiweiß = 640 kcal. Rest auf KH und Fette aufteilen.

Wo ist das Problem?

Isst du etwa weniger als 640 kcal???

[Pottproll]

2g Eiweiss pro Kg Körpergewicht sind bei 80 kg gerade mal 160g!

Das sind gerade mal 500g mageres Fleisch und 500g MagerQuark -> damit kommst du auf 1000 kcal. Und wirklich jeder Mensch braucht mehr als 1000 kcal, auch in einer Diät.

[Angulus]

Ich war schneller

[Pottproll]

Woah!!!
Wieso kommst du auch auf 80 kg?

[Angulus]

Hexerei?

[rage2k]

also kohlenhydraten und fetten ausm weg gehen und sich auf den mindestbedarf von eiweiss konzentrieren?

[Donnie Darko]

also kohlenhydraten und fetten ausm weg gehen und sich auf den mindestbedarf von eiweiss konzentrieren?

So ein Unsinn

Bei dem geposteten Beispiel fehlen ja immer noch rund 2000kcal bis zu deinem gesamtumsatz (mindestens).
Woher willst du die denn nehmen, wenn nicht aus Fetten und Kohlenhydraten?