wie war euer letztes training?

[DEAD/LIFTER]

Überzüge mit 50kg würde ich auch gerne machen aber leider geht das nicht so richtig auf die KH!! (Homegym)

Habe schon mit 20kg Scheiben auf KH ausprobiert aber das war nicht gerade das richtige.

gruß
Krusch Lee

PS: bitte um weitere Beiträge!!

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

[-theANIMAL-]

Danke, D/L!

aber auf diese Idee bin ich auch schon längst gekommen und finde es mit der KH am besten, weil ich da meine Lats besser spüre indem ich die Ellbogen nach außen beuge. (hoffe du verstehst)
Und mit der LH geht das leider nicht und ausserdem wie sollte ich die LH alleine zur Ausgangsstellung bringen??

(bedenke ich bin im Homegym)

gruß
Krusch Lee

[-theANIMAL-]

Sooooooooooooo.......,

auch wenn sonst keiner hier weiter schreibt, ICH mache weiter.

Heutiges Training:
TE1:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmis mit engen UG
Frontdrücken sitzend
Aussenrotatoren in der liegenden Stellung

Kreuzheben:
Ging ganz gut!
Schaffte 8wh. mit 165kg und werde das Gewicht jetzt auf 167,5kg erhöhen!! :rock.

Bankdrücken:
Ging auch ziemlich gut!
Schaffte 14wh. mit 87,5kg bald bin ich wieder bei den 100kg!!
Erhöhung auf 90kg.

Klimmis im engen Untergriff:
Machte leider nur 9wh. die 10wollen mir einfach nicht gelingen.
Nach der 9Wh. und jender LANGSAMEN Negativen wurde mir plötzlich schlecht.
Aber nach ein paar sec. konnte ich mich wieder fangen und ich schob 3Negativwh. hinten nach.
(Kann mir jemand sagen warum mir schlecht wurde?? )

Frontdrücken sitzend:
Schaffte hier sogar 11wh. mit 50kg.
Werde das Gewicht auf 52,5kg erhöhen.

letzte Übung
Aussenrotatoren liegende Vatiante:
Machte 11Wh. mit 7kg(ohne Kurzhantel-Stange)

Und zum Schluss noch GK-Dehnen schaun ob es was bringt habe jetzt ca. 1Mon. nicht mehr gedehnt und werde dann sehen ob es was bringt.

So das war jetzt mein heutiges Training, hoffe ihr werdet auch weiter posten wenn nicht egal ich mache weiter bis man den thread sperrt.

Gruß
Krusch Lee

[Brandineser]

Kreuzheben: 90,100,110kg, je 12WH

Lat ziehen zur brust: 45,50, 60,65 kg (leicht sauberm schwer mit etwas abfälschen [mache ich weil ich bei schwerem Gewicht mit etwas abfälschen einen guten Zug im Lat spüre])

Lh Rudern vorgebeugt: 60,70,75,80kg

Enges Ruder (Hammerstrenght low Row) 40,50,55,60kg, einarmig (rechts, links) je m 10wh pro arm, pro satz, einarmig weil ichs so besser spür da es hier möglich ist mehr gewicht zu verwenden

Maschinen Bizepscurls: 3 Sätze Einarmig: 22.5,25,27.5kg, 2 Sätze beidarmig 40,45kg

Das wars eigentlich

mfg

[-theANIMAL-]

Cool, das du schreibst.

Konntest du dich von der letzt TE steigern??

Machst du auch nur einen Satz bei jeder Übung??

Machst du einen Splitt oder GK?

so, danke noch mal für den Beitrag.

gruß
Krusch Lee

[Brandineser]

Falls du mich meintest.

Mache einen 3er Split (Brust/Schulter, Beine/Waden, Rücken/Bizeps)

Das Rücken Training war am Donnerstag, Freitag bin ich krank geworden, daher hab ich seit DO. nicht trainiert.

Hab mich bei der letzten Rücken TE enorm gesteigert, und mal alles aus mir rausgeholt (bis auf KH da ich mich da nicht gut fühlte), da ich mal wissen wollte wie weit kann ich gehen Nun weiß ich was mein max Satz Gewicht bei jeder Übung ist (wobei ich glaube überall noch ein paar kg mehr nehmen zu können, hab ja eigentlich überall mind. 10WH gemacht)

Was mich bei der Low Row wundert, bei 40kg war ich nach 10WH genauso kaputt wie bei 60kg

Sätze: Rudern, 4 eng, 4 braut (griff)

Ich muss sagen, jedes Training ist Anstrengend (wobei ich brust eigentlich locker nehme und obwohl ich viel mache und mich anstrengen muss kaum schwitze ), aber so wie Rücken ist NICHTS, nichtmal Beine (wo ich extrem viel mach,...

mfg

[-theANIMAL-]

Klar habe ich dich gemeint. (schreibt ja sonst keiner)

Das mit dem Gefühl nach einer Krankheit kenne ich.
Tja, das wars.
Schade das sonst keine anderen User mehr schreiben.
Mein nächstes Training ist hoffendlich morgen wenn ich bis dahin meinen MK weg bekomme.

gruß
Krusch Lee

[Individual]

Schade das sonst keine anderen User mehr schreiben.

Bei allem Respekt finde ich diesen Thread recht sinnfrei.
Erst Recht dann, wenn man irgend ne normale Volumen-TE hier reinpostet.
Vielleicht hab ich mich ja auch gerade eben verguckt - aber das ist doch hier HIT.

[-theANIMAL-]

Schade das sonst keine anderen User mehr schreiben.

Bei allem Respekt finde ich diesen Thread recht sinnfrei.
Erst Recht dann, wenn man irgend ne normale Volumen-TE hier reinpostet.
Vielleicht hab ich mich ja auch gerade eben verguckt - aber das ist doch hier HIT.

Auf das habe ich hinweggeschaut weil ja sonst keiner hier schreibt.
Habe den Thread eh schon abgeschrieben.

gruß
Krusch Lee

[boxinglegend]

Ok, dann fange ich mal an:

Habe am Samstag meine erste TE nach HIT absolviert:

Bankdrücken: 65 kg
Kniebeugen: 80kg
Klimmzüge
Dips mit 10 kg Zusatzgewicht
Enges Bankdrücken für den Trizeps

Lief ganz gut, meine Beine sind allerdings total platt, und meine Klimmzugleistung von 3 Stück, da neu ins Training aufgenommen deprimiert mich ein wenig!

Mal schauen, wie es sich weiter entwickelt!