Genügend Regeneration bei Dips UND Bankdrücken?

[Magge]

Hi!

Mache Dips nach WKM´s Beschreibung und Empfehlung als Ersatz für Military Presses. Seitdem haben sich meine Deltas super entwickelt, wie noch mit keiner anderen Übung vorher ! Da nun Dips aber eigentlich eine typische Brustübung sind, komm ich da regenerationsmäßig nicht in Konflikt mit Bankdrücken (Brust u. vordere Schulter)? Mache derzeit den WKM Plan, der dann mit den Dips so aussieht:

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern
TE2: Kreuzheben, DIPS, Klimmzüge eng

Damit hätte ich quasi 3 x die Woche Brust trainiert.
Wie soll ich den TP umstellen um die beiden Übungen unter einen Hut zu bringen? Wenn ich das Bankdrücken weg lasse, reichen Dips alleine für die Brust aus? Auf die Dips will ich auf keinen Fall mehr verzichten!

Vielen Dank

Magge

[suuny_leone]

Dir ist aber klar, dass du eh schon 3x die Woche Ganzkörper machst?

[Magge]

Ja da muß ich Dir recht geben! Du denkst also daß Bankdrücken UND Dips weiterhin kein Problem sind?

[suuny_leone]

Genau. Du belastest halt mit unterschiedlichen Übungen jedes mal weitgehend alle Muskeln im Körper (GK mit zwei Pläne eben) - das ist ja gerade der Sinn. Und Dips sind da noch besser als Frontdrücken geeignet, da sie in der Tat auch die Brust mehr miteinbeziehen.

[Abgas]

Ich denke auch, dass das gehen müsste. Wenn du jetzt noch Butterfly, cable-cross und Schrägbank dazu nahmen würdest, wäre das vielleicht was anderes.

[Kaito-Kid]

versuchs doch weiterhin.
wenn du dich steigern kannst passt es doch

wenn du kein MV machst kannste das sicher so beibehalten.
wenn du allerdings jede TE MV machst könnte man es vllt auch auf 2x pro woche kürzen.

ganz nach deinem ermessen

im übrigen gute entscheidung habe das auch so gehandhabt dips stand military press