Brust übungen

**Micha88** · 03.09.2005, 11:19

So ich trainiere schon reichlich 1 jahr. Bin mit dem ergebniss ganz zufrieden. Auser mit meiner brust die bekomm ich nicht in die gewünchte form. Ich mache Bankdrücken Butterfly und Schräckbankdrücken für die brust.
Gibt es vieleicht noch eine gute übung für die brusst?
Was mach ich falsch.

gut danke im voraus

**Badboy007** · 03.09.2005, 11:33

HI,
eine Brust, die anch wirklich was aussieht bekommst du nicht von Heute auf Morgen das dauert seine 2-3Jahre, oder noch länger.! Und außerdem ist Butterfly nicht gerade ein gute Brustübung, lass die einfach weg und mach nur BD und SBD (am Besten nicht zusammen in einer TE).! Und wenn das auch nicht reicht, dann mach noch Dips dazu.!

Mfg Badboy

**heimi_swiss** · 03.09.2005, 12:06

salüü

sorry..aber wieso nicht in einer Te??

so kann sie ja nie richtig erholen!!!

mfg

**Micha88** · 04.09.2005, 20:13

danke erstma
und wie gut eignen sich liegestütze zum brust training?

**Badboy007** · 04.09.2005, 20:27

Zitat von Micha88

danke erstma
und wie gut eignen sich liegestütze zum brust training?

Für Anfänger vllt. ja, aber wenn du mehr als 15Stück schaffst würd ich BD machen.!

Mfg Badboy

**Micha88** · 04.09.2005, 20:31

ok na gut da lss ich das.

Ma ne andere frage warum sollte ich SBD und BD ne in einem Trainig machen?

Hat vieleicht jemand einnen guten trainigsplan für die brust für mich danke.

**Preacher** · 04.09.2005, 20:31

Liegestütze sind normalerweise zu einfach.
Ich persöhnlich baue immer mal wieder Cable Cross ein, da man dabei über die gesammte Bewegung gleichmäßig belasten kann.
Ansonsten natürlich die Grundübungen. BD mit relativ breitem Griff...

**Micha88** · 06.09.2005, 19:31

Würde es mir was bringen wenn ich versuche zu definieren?
Wieviel wiederholungen und sätze sollte ich machen.
15-18 wiederholunge und 4 sätze?

**Abgas** · 08.09.2005, 13:15

Zitat von Badboy007

HI,
Und außerdem ist Butterfly nicht gerade ein gute Brustübung,

So schlecht finde ich Butterfly gar nicht.

Du kannst auch beim Butterfly (einige werden hier gleich wieder aufschreien) die Dinger mit viel Gewicht einfach vorne zusammendrücken, und dann einfach immer ein paar Zentimeter hin und her bewegen. So kannst du auch gezielten MV in der Brust erreichen.

**d4n1** · 08.09.2005, 13:30

probier mal 2 monate sehr schwer BD zu machen mit ca. 6 WH und dann jeweils ca. 1 monat den gleichen plan leicht mit ca. 10-15 WH, dann wieder schwer.
habe damit fortschritte gemacht! und bin nicht unbedingt dafür den plan total zu verändern...

gruß, dani