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Sportstudent/in
kreuzheben und MV
kann man überhaupt beim kreuzheben bis zum MV gehen???
ich mach nämlich seit neuestem heavy duty und ich kann mir nicht vorstellen dass man bei kreuzheben oder kniebeuge bis MV gehen kann
MfG Legend
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Men`s Health Abonnent
beim kreuzheben solltest du soweit gehen, dass du mit letzter kraft noch grad so eine sauber wiederholung durchführen kannst. erzwungene wiederholungen halte ich bei KH für gefährlich.
genau das gleiche bei kniebeugen. wobei ich hier das verletzungsrisiko durch umkippen o.ä. für höher halte.
ich würde es grad bei diesen übungen nicht übertreiben. weil wenns kracht, dann vielleicht richtig und dann is erstmal feierabend!
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Men`s Health Abonnent
Wenn man Kniebeugen in einem Powerrack oder Kniebeugenständer macht ist das doch kein Problem. Wenns nicht mehr aufwärts geht kriegt man immer noch locker eine saubere negative Wiederholung hin.
Wenn man nicht tief genug kommt um die Hantel abzulegen, behält man einfach sein Hohlkreuz bei und lässt sich nach vorne kippen, wie bei bei einem Good Morning.
Beim Kreuzheben noch simpler. Wenns das Gewicht nicht hochgeht, dann gehts halt nicht hoch, wo ist das Problem? Wieso sollte man sich dabei verletzen?
Voraussetzung ist natürlich, dass man technikmäßig nicht eine totale Pflaume ist.
Gruß, Joe
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