HST-Zusammenfassung

[LaRgPacK]

Klasse gemacht. Super erklärt. Doch "normale" Volumentrainierdende (mach ja nur 3x10 und nix andres) kann man irgendwie nicht damit überzeugen, weil es zu lang ist. HST ist halt nur für die, die sich wirklich mit dem Thema Training auseinandersetzten wollen. Aber eh gut, so können wir uns im Profi-Sport eines Tages vielleicht mal die Elite nennen

Wie sieht es bezügl. roids und HST aus? Muss man da was beachten? Würde mich intressieren, bin aber eh clear. Frage nur aus neugierde (weil ich grad Profi-Sport angesprochen habe - Profi Sport = Roids Sport - zumindest meistens).
Anonsten wirklich spitze gemacht *applaus*

[brainmaster]

Danke, echt genial.

Werde am Montag gleich mal mit HST anfangen.

Gruß
brainmaster

p.s.: Wie sieht es eigentlich mit Aufwärmen beim Cluster-HST aus? Einfach ein Satz mit 50% des Trainingsgewichts je Übung, oder irgendwelche Besonderheiten?

[brainmaster]

Danke, echt genial.

Werde am Montag gleich mal mit HST anfangen.

Gruß
brainmaster

p.s.: Wie sieht es eigentlich mit Aufwärmen beim Cluster-HST aus? Einfach ein Satz mit 50% des Trainingsgewichts je Übung, oder irgendwelche Besonderheiten?

[LaRgPacK]

Danke, echt genial.

Werde am Montag gleich mal mit HST anfangen.

Gruß
brainmaster

p.s.: Wie sieht es eigentlich mit Aufwärmen beim Cluster-HST aus? Einfach ein Satz mit 50% des Trainingsgewichts je Übung, oder irgendwelche Besonderheiten?

nicht dekonditionieren vergessen

[brainmaster]

@LaRgPacK,

Bin seit Ostermontag Zwangsdekonditioniert , da ich mir beim Basketball nen Bänderriß im Sprunggelenk geholt hab.

Hab das oK vom meinem Arzt (wegen trainieren).

[Eike]

Erstmal gute Arbeit @ Komplement!

Was ich aber vermisse sind fast alle FAQs von der Originalseite! Wenn du die nicht in Planung hast, hätte ich Lust die wichtigsten zu übersetzen, da es bestimmt auch sehr viele Leute gibt, die aus mehreren Faktoren keine Lust auf das Cluster-HST haben (z.B. gar nicht bis sehr wenig Kraftsteigerung und die sehr hohe Trainingsfrequenz + Zeit der Einheiten)!

Lass es mich wissen

MfG

Die Übersetzungen der FAQs findest Du auf www.natural-bb.de unter der Rubrik HST-FAQ. Werden laufend ergänzt.

Gruss Eike

[LaRgPacK]

@LaRgPacK,

Bin seit Ostermontag Zwangsdekonditioniert , da ich mir beim Basketball nen Bänderriß im Sprunggelenk geholt hab.

Hab das oK vom meinem Arzt (wegen trainieren).

Alles klar, gute Besserung. Waden sollten 3 Wochen dekonditioniert werden als Nebeninfo

[Komplement]

@ezekiel:
was man zum klassichen HST wissen muß, habe ich reingepackt. das war schon genug aufwand und ich denke, damit kann jeder einen klassischen zyklus ohne probs aufsetzen. sehr viel mehr braucht man dzu nicht wissen.

[brainmaster]

Alles klar, gute Besserung. Waden sollten 3 Wochen dekonditioniert werden als Nebeninfo

Danke, kann auch schon wieder ohne Krücken gehen.

Waden kommen erst mal nicht dran. Mache erst mal nen Clusterplan ala Komlement mit KH, BD, Front-KB und vorg. Rudern.

Sobald ich mehr Erfahrungen gesammelt hab, passe ich den Plan individuell an.

Gruß
bm

[LaRgPacK]

Alles klar, gute Besserung. Waden sollten 3 Wochen dekonditioniert werden als Nebeninfo

Danke, kann auch schon wieder ohne Krücken gehen.

Waden kommen erst mal nicht dran. Mache erst mal nen Clusterplan ala Komlement mit KH, BD, Front-KB und vorg. Rudern.

Sobald ich mehr Erfahrungen gesammelt hab, passe ich den Plan individuell an.

Gruß
bm

Ich clustere auch, aber Waden muss man einfach sperat dazu trainieren... die Wachsen sonst schlecht mit... ist zumindest bei mir so... kannst sie ja vorerste weglassen und schauen wie du fährst...