HST-Zusammenfassung

**thepunisher** · 22.04.2004, 00:28

frage zum klassik hst: kann ich die trainingshäufigkeit auch auf 5oder 6 TE pro woche erweitern? muss ich dabei übungen (z.b. arme) weglassen?

**Komplement** · 22.04.2004, 00:31

@punisher:
ja kannst du, siehe kapitel 2.1.
arme weglassen oder nicht bliebt dir überlassen.

**acbb** · 22.04.2004, 01:25

thx für die zusammenfassung Komlpement!

beim überfliegen habe ich einen rechtschreibfehler gefunden (falls nicht schon erwähnt):

auf seite 11, 6.zeile von unten heißt es: "Je größer das Gewicht, des kleiner die Cluster" - es fehlt das "to" also desto... je größer das gewicht, desto kleiner die cluster,

mich störts zwar nicht...

**lifty76** · 22.04.2004, 09:45

Super Arbeit Komplement !!!

Sehr informativ und verständlich geschrieben.

Let's HST

Gruss Lifty

**pik** · 22.04.2004, 11:44

Danke

**thepunisher** · 22.04.2004, 12:56

Zitat von Komplement

@punisher:
ja kannst du, siehe kapitel 2.1.
arme weglassen oder nicht bliebt dir überlassen.

@komplement: d.h. also 8 übungen (bis 2 sätze und inkl. arme) sind bei 5-6 einheiten nicht zuviel (bei 55% RM angefangen). oder ist es ratsamer bei so häufigen einheiten, die arme wegzulassen, weil sie ja mittrainiert werden (will aber natürlich auch an den armen gut zulegen!)

**Komplement** · 22.04.2004, 17:42

@punisher:
ICH würde die arme nicht trainieren. ob dir das volumen zuviel ist oder nicht mußt du selber rausfinden, prinziell spricht nichts dagegen.

**brainmaster** · 22.04.2004, 18:39

@Komplement,

Wie sieht es eigentlich mit Aufwärmen beim Cluster-HST aus? Einfach ein Satz mit 50% des Trainingsgewichts je Übung, oder irgendwelche Besonderheiten?

Bin nämlich etwas verunsichert, da es keine Sätze gibt. Reicht ein ´Aufwärmcluster´ oder sollte es schon ein Satz sein?

Wäre dankbar für ne Antwort

Gruß
brainmaster

**steinii** · 22.04.2004, 19:15

Merci viel mal für die TOP Zusammenfassung!

Gruss, Steini

**alex01** · 22.04.2004, 19:22

Hi Leute, ich habe mir gerade die komplette Zusammenfassung reingezogen, und ich muss sagen, wow. Das war echt tolle Arbeit Komplement, ist alles verständlich erklärt. Ein Paar Fragen habe ich da aber noch. Wieso ist bei dem Cluster HSt keine Bauchübung drin.
Und wenn man bei den 1RM angelangt ist. Dann macht man ja z.B. 250 Sätze.(5 Übungen, pro Übung 50 Wdh, im 1RM)
Würde das nicht länger als 3 Std. dauern?
Und wenn ich mit meinem Gesamtzyklus durch bin und nach der SD meinen neuen Zyklus anfange, soll ich das selbe Volumen und die selben Loads verwenden?

Cu
alex01