Aufwärmen

[andfri3]

Eine Frage hät ich noch: Ist es wirklich nötig vor jeder Übung einen oder 2 Aufwärmsätze zu machen oder reicht es wenn ich mich vorm training aufwärme so 10 min? Ist nämlich sehr Zeitintensiv wenn man noch die Aufwärmsätze dazumacht

[PhilippAlex]

Du mußt dich auf jeden Fall vor der ersten Übung für eine Muskelgruppe aufwärmen!

[T1mo]

Also wenn ich mich 12 Minuten eingelaufen hab und mich gedehnt hab , mach ich nie Aufwärmsätze und ich hab mich noch nie verletzt beim Training.

[PhilippAlex]

Liegt wohl daran, dass du noch mt geringen Gewichten trainierst!?

Sich vor einer Übung nicht spezifisch aufzuwärmen ist purer Leichtsinn!

[T1mo]

Jo das kann auch sein

[DerKleine-Muc]

Liegt wohl daran, dass du noch mt geringen Gewichten trainierst!?

Sich vor einer Übung nicht spezifisch aufzuwärmen ist purer Leichtsinn!

word
außerdem brauch ich das, mich langsam an mein Trainingsgewicht ranzutasten, könnte ma ned vorstellen gleich im erten Satz 160kg bei KB aufzulegen

und

mach ich nie Aufwärmsätze und ich hab mich noch nie verletzt beim Training.

heist noch lange nicht, das es weiterhin so bleibt - ohne Verletztungen

[T1mo]

Wenn ich an den Tag meine Beine trainiere bringt einlaufen doch was ,es wärmt die Beinmuskeln auf oder?
Und ich dehn mich jedesmal bevor ich anfang mit den Training (auch wenn ich mein Oberkörper trainiere) und um mich richtig dehnen zu können muss ich warm sein anders kann ich mir das nicht vorstellen.
Und wieso sollte ich mich verletzen können wenn ich eh nie bis zum MV gehe oder intensiv trainiere. Ich mach z.b. nie Sätze wo ich mit 10 WH anfange und beim nächsten Satz nur noch 8 schaffe . Wäre auch viehl zu intensiv für mich.Naja aber wenn ich mich irgentwann mal verletz hab ich halt selber schuld und werde dann an euch denken .

[Fl3xer]

und wie wärmt man sich sinnvoll auf?

ich glaube nicht das man mit 1-2 sätzen den muskel auf betriebstemperatur hat ?

[Falk333]

naja früher hab ich auch nicht aufgewärmt....

aber jetzt bei den hohen Gewichten ist mir das Verletzungsrisiko zu groß!


also Wärm dich auf!

[schweinenacken]

die zeit zum aufwärmen sollte jeder übrig haben.
abgesehen davon, daß es das verletzungsrisiko um einiges verringert wird die leistungsfähigkeit dadruch noch gesteigert, weil die muskelgruppe besser durchblutet wird.

ganz im gegenteil zum vorher-dehnen, was die leistung verschlechtert und zum vorher-cardio, was nur unnötig energie verschwendet.