HIT-Plan nur für den Oberkörper

[arabianphil]

Guten Tag!
Da ich nur meine Brust, den Bizeps und den Trizeps trainieren und aufbauen möchte, hätte ich gerne gewusst, ob ich dann weniger Ruhetage zwischen den Trainingstagen einlegen soll bzw. kann? Wären 3 Tage Pause genug zur Regeneration?

Vielen Dank!

[arabianphil]

Ja is mir alles schon klar aber ich trainier nur zu Hause da ich seit einiger Zeit nicht mehr in einen Kraftraum kann. Mein eigentliches Hauptziel im Moment ist es meine Arme voluminöser zu machen, denn mit dem Rest bin ich mehr oder weniger zufrieden (oder sagen wir es so: meine Brust- und Rückenmuskulatur ist in den letzten Jahren viel schneller gewachsen als die Armmuskeln und es sieht nun leicht unproportioniert aus).
Also ich bitte nochmals um Beratung zu meiner Frage.

[Derek_Mayer]

[schild=3 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]HALLO[/schild] Kein Training ohne Beine.

Und schon gar kein HIT ohne Beine. Kniebeugen und Kreuzheben sind hier essentielle Übungen.
Wenn du deine Arme aufpumpen willst, mach jeden Tag 5 Sätze Bizepscurls

[PiratenGuidoPowerplay]

es ist nicht nur witzlos den Rücken weg zu lassen, auf dauer sind dir schwer Schulterverletzungen vorprogrammiert.

[Prima Ballerina]

Mein eigentliches Hauptziel im Moment ist es meine Arme voluminöser zu machen, denn mit dem Rest bin ich mehr oder weniger zufrieden

dann mach folgendes:

- schwere, tiefe dips (für den trizeps)
- schwere klimmzüge im untergriff (fürn bizeps)
- schweres kreuzheben mit beineinsatz (für die unterarme)

dadurch werden deine "arme" garantiert voluminöser... :finger:

[-theANIMAL-]

Bullshit!!

endweder man trainiert den ganzen Körper oder man geht nicht Trainieren.

Wo soll man da den noch hinkommen.

Zum schluss wird nur noch der Bizeps trainiert.

So wie Grammo schon sagte, stell dich in die Ecke und schämme dich für diese Frage!!

Gruß
Krusch Lee

[Prima Ballerina]

Bullshit!!

endweder man trainiert den ganzen Körper oder man geht nicht Trainieren.

nein, nein...

wenn er mein "armiso-spezialprogramm" befolgt wird das schon.

[-theANIMAL-]

Bullshit!!

endweder man trainiert den ganzen Körper oder man geht nicht Trainieren.

nein, nein...

wenn er mein "armiso-spezialprogramm" befolgt wird das schon.

Aber wenigstens Hack-Squats hättest du einbauen können. :/

[Prima Ballerina]

Aber wenigstens Hack-Squats hättest du einbauen können. :/

pssst! (sonst merkt er noch das es gar kein armiso-plan ist)

btw: kreuzheben mit richtig beineinsatz ist eine sehr gute OS-übung!

[-theANIMAL-]

Aber wenigstens Hack-Squats hättest du einbauen können. :/

pssst! (sonst merkt er noch das es gar kein armiso-plan ist)

btw: kreuzheben mit richtig beineinsatz ist eine sehr gute OS-übung!

ja, ja klar!

Aber pssst! ich glaube er lauscht schon!