Protein-Ersatz ?!

[toxice]

Hallo,
welche Lebensmittel gehen als Protein-Ersatz durch ?! Also sind mit soviel Eiweiß ausgestattet damit sie gleichwertig wie das Eiweißpulver sind.
Da man ca. 1,5g / kg Körpergwicht nehmen sollte ist das auch alles eine Kostensache und ich wollte mal schauen was ich täglich einnehmen kann (was auch schmeckt) und ich daher kein Protein mehr kaufen / trinken muss !?
MfG toxice

[kanNzler]

guck mal im ernährungsforum.

ansonsten bist du so leicht (auf die grö0e), schieb einfach alles rein was du finden kannst, ganz egal was!

[R$]

weiss jetzt nicht genau was du meinst aber als "ersatz" fuer nen shake koenntest du auf quark,pute,(thun)fisch und z.b.harzer kaese zurueckgreifen

[toxice]

weiss jetzt nicht genau was du meinst aber als "ersatz" fuer nen shake koenntest du auf quark,pute,(thun)fisch und z.b.harzer kaese zurueckgreifen

ja z.B. von haferflocken wird doch immer so viel geredet !?

unter ersatz meine ich lebensmittel die so eiweiß-haltig sind damit ich kein proteinshake mehr trinken muss

[Falk333]

[



unter ersatz meine ich lebensmittel die so eiweiß-haltig sind damit ich kein proteinshake mehr trinken muss

Suchfunk?

z.b. Milch/Quark/Fleisch/Fisch.....

so zufrieden?

[cojack]

weiss jetzt nicht genau was du meinst aber als "ersatz" fuer nen shake koenntest du auf quark,pute,(thun)fisch und z.b.harzer kaese zurueckgreifen

ja z.B. von haferflocken wird doch immer so viel geredet !?

unter ersatz meine ich lebensmittel die so eiweiß-haltig sind damit ich kein proteinshake mehr trinken muss

Haferflocken, weil Kohlehydrathe.
Ess Magerquakr (12gr EW/100gr, Thunfisch, Hünchen, Pute, Truthan, Steak, Harzer Käse, etc.)

[toxice]

Magerquark habe ich schonmal probiert doch hat nicht besonders gut geschmeckt ?! Gibts da Verfeinerungstipps ?

pro 100 gramm hat dann magerquark am meisten eiweiß:
-magerquark
-fisch
-fleisch
-harzer käse (ka was das ist)
????????

[cojack]

Guck mal ins Ernährungs Forum

[joka23]

Hab mal ne kurze frage wegen dem Eiweißpulver. Müsste ich bei 70 kg Körpergewicht 105 g Eiweißpulver pro Tag oder pro Woche nehmen ?

[R$]

Magerquark habe ich schonmal probiert doch hat nicht besonders gut geschmeckt ?! Gibts da Verfeinerungstipps ?

pro 100 gramm hat dann magerquark am meisten eiweiß:
-magerquark
-fisch
-fleisch
-harzer käse (ka was das ist)
????????

wenn ich immer nach geschmack gehen wuerde, dann haette ich jetzt ca 10 kg muskelfreie masse mehr.....lass dir das mal durch den kopf gehen.

harzer kaese wirst du dann wohl kaum runter bekommen, der schmeckt nicht vielen.


@joka23: das wuerde dann 1,5 gr protein pro kg entsprechen.diese angabe bezieht sich natuerlich auf einen tag, ansonsten wuerdest du ja nur ca 15gr eiweiss in der woche woche zu dir nehmen.

du machst den gleichen fehler wie toxice: versuche deinen proteinbedarf nicht mit shakes sondern mit "wholefood" wie eiern,quark,fisch,fleisch,kaese zu decken. shakes sollten dir dann nur wenn du so nicht auf deine taegliche protein zufuhr kommst und als pre- bzw post workout nutrition dienen

schau mal ins ernaehrungsforum.