Frage zum Bankdrücken

[grizabella]

Hintergrund:
Ich bin gestern das erste Mal in Frankfurt ins McFit reingelatscht (weil mein "normales" Studio am WE so besch... Öffnungszeiten hat);
*grusel* Alle LH-Bänke doppelt bis dreifach besetzt

Okay, rein in die "Damenhantelecke", kurz überlegt und BD mit 14er KH probiert; recht wackelige Sache, aber es ging. Der grosse Vorteil davon ist mir erst beim letzten Satz aufgegangen, da hats auf einmal bei WH 9 nimmer ganz gereicht und ich hab die Dinger ganz einfach rechts und links abgelegt ohne dass mir ne Stange auf den Brustkorb geknallt wäre

So, jetzt die Frage:
Sind die beiden Ausführungen mit LH und KH vergleichbar oder gibts da grössere Unterschiede ?
Wenn (1) ja, dann würd ich komplett auf KH umsteigen mit den Vorteilen
1. musste nicht auf ne LH Bank warten (die Damenecke iss wohl fast immer frei )
2. keine Gefahr, die Stange auf die Brust zu knallen

[Hegl]

Der Unterschied zwischen LH und KH BD ist meiner Meinung nach nicht sehr groß.
Beim KH BD muss man die KHs besser stabilisieren, wodurch man weniger Gewicht bewältigen kann. Man kann außerdem seinen eigenen Weg drücken, ohne die Griffweite über die ganze Bewegung gleich halten zu müssen.

Also wenn dir KH BD besser liegt spricht nichts dagegen

[cojack]

Und es bringt mehr Dehnung in den Muskel!

[grizabella]

Danke Jungs

[alecex]

cojack
WAT!!!
Beim Krafttrain gehts um Kontraktion wat den für ne Dehung???
Ich weiß zwar was du meinst aber es ist unnötig und irrelewant.

Ah ja wo ist den die "mehr Dehung"? In welchem Bereich der bewegung ist diese Dehung...hmmm???

[cojack]

cojack
WAT!!!
Beim Krafttrain gehts um Kontraktion wat den für ne Dehung???
Ich weiß zwar was du meinst aber es ist unnötig und irrelewant.

Ah ja wo ist den die "mehr Dehung"? In welchem Bereich der bewegung ist diese Dehung...hmmm???

Schön, dass du von soviel Ahnung strozt. Die Dehnung ist wenn nicht das Wichtigste zumindest eines DER wichtigsten Motivatoren für Muskelwachstum.
Vielleicht machst du dich da mal schlau!

[Kaito-Kid]

cojack
WAT!!!
Beim Krafttrain gehts um Kontraktion wat den für ne Dehung???
Ich weiß zwar was du meinst aber es ist unnötig und irrelewant.

Ah ja wo ist den die "mehr Dehung"? In welchem Bereich der bewegung ist diese Dehung...hmmm???

cojack lass es...
warscheinlich auch einder der 2/3 curler und einer die nie eine übung ausgedehnt hat weil "spannung halten muss sein" .....
wers nicht wissen will dem muss mans auch nich hinterherschmeißen

[deFrabe35]

Aber nochmal zur Grundfrage.
KH hat schon seine Vorteile, weil der Weg ein anderer ist. Bei den LH's ist der Weg quasi vorgeschrieben. Die KH's werden noch weiter hoch und über die Brust gedrückt. Dadurch hat man eine noch besser Kontraktion. Hoffe, das ist verständlich ausgedrückt

[Angiee]

@ grizabella:

habe auch bankdrücken angefangen mit kh, kann ich auf jeden fall empfehlen. die unterschiede sind so wies die anderen hier schon erwähnt haben, also wirst du sicher keine nachteile haben wenn du die übung so ausführst.

lg andrea