Die Griffweite beim Bankdrücken...

[J-Joe]

In dem Shirtthread sagt Nebu irgendwann

Griff: Ich finde auch, dass langfristig beim weiten Griff (Zeigefinger an den Ringen) das Potential am größten ist.

Hmm, ich hab meine Zeigefinger auch an den Ringen. Richtig weit kommt mir mein Griff aber nicht vor. Nun hat der gute Nebu mit 1,72 m Körpergröße auch eine ungefähre Spannweite von 172cm.

Wo greifen denn die Athleten hier im Kraftsportforum die 1,85 m (+/- 5cm) groß sind? Oder drücken "alle" Bankrücker und Powerlifter mit dem Zeigefinger am Ring?

Dankeschön.

[nebukadneza]

Zeigefinger am Ring ist die maximal erlaubte Griffweite.

Die Aussage stammt ursprünglich von hara, ich hatte damals noch mit dem kleinen Finger am Ring gedrückt und dann auf haras Empfehlung hin umgestellt und nach ein paar Wochen Eingewöhnung war ich raw und mit Boards stärker (~ +5kg).

Mit Shirt finde ich hat man aber in dem Griff weniger Spannung, weil man ja nicht so weit runter muss, aber das Problem sollte mit einem engeren Shirt zu lösen sein.

Es drücken aber bei weiten nicht alle mit dem maximal erlaubten Griff. Ich hab die 180 auch mit kleinem Finger am Ring gedrückt und auf Wettkämpfen sieht man Leute die teilweise noch enger drücken. Ist halt auch Gewöhnungssache.


P.S.: Ich weiß ja nicht wo du trainierst und was für eine Stange du hast, deshalb um Missverständnisse auszuschließen: Wie weit sind die Ringe bei deiner Hantel voneinander entfernt? 81cm sollten es sein, bzw sind es bei Wettkampfhanteln. Nur in Fitnessstudios findet man da oft ganz ganz andere Abstände.


Gruß, Joe

[J-Joe]

Oh gut dass dus erwähnt hast. Ich trainiere zwar mit einer "Olympiahantel" (hier aus dem Shop, wiegt 25 kg) aber der Abstand zwischen den Ringen ist nur ca. 74 cm...

[nebukadneza]

Naja, typisch Billigzeugs. Eine Standart Olympiahantel wiegt ohne Verschlüsse 20kg, also weder Gewicht noch Markierungen stimmen.

Hast die Hantel schonmal nachgewogen?


Gruß, Joe

[C-hoernschen]

84cm zwischen den zeigefingern sind bei mir
damit fahr ich ganz gut
hab ne 10kg, 30mm lh (von karstadt damals noch) und greif ganz aussen
is also ne perfekte bench stange fuer mich

[nebukadneza]

Nur, dass es Unsinn ist, mit 84cm Griffbreite zu trainieren, wenn du im Wettkampf 3cm enger greifen musst. Als Nebenübung oder Abwechslung ok, aber als Hauptübung bringt das nix.


Gruß, Joe

[C-hoernschen]

mh
k
falls ich ma n wk mach, werde ich in der vorbereitung drauf achten
hab ja noch keine wk ambitionen
(abgesehen davon, das ich noch kein verein hab und auch noch zu schlecht bin...)

[Brandineser]

Wenn ich auf Max gehe hab ich den zeigefinger am Ring.
Davir den Mittelfinger, ich versuch halt immer die maximale Spannung in der brust zu erreichen.. da ich ja primär die Brust trainieren will.

Hab mit weitem griff allerdings auch eine große Steigerung zu verzeichnen.

100kg drück ich mittlerweile 4x, 5x mit etwas Hilfe bei der letzten WH im oberen Drittel.

mfg

[J-Joe]

Naja, typisch Billigzeugs. Eine Standart Olympiahantel wiegt ohne Verschlüsse 20kg, also weder Gewicht noch Markierungen stimmen.

Hast die Hantel schonmal nachgewogen?


Gruß, Joe

Ja, heute, vor dem Rückentraining... knapp 20 kg...
AAAAAAAAAAAAAAAAAARG!!! Was in meinem Profil so steht kann man getrost vergessen, sind mindestens 5 kg weniger...

[nebukadneza]

Oh, das ist bitter... schonmal die Scheiben gewogen?

Aber die 5kg hast ja gleich wieder drin, vielleicht hast Glück und die Scheiben sind alle zu schwer...


Gruß, Joe