Kniebeugen und Kreuzheben reichen voll einmal die Woche.
Und NIE zusammen trainieren immer Kniebeugen und Kreuzheben getrennt trainieren wäre für den unteren Rücken zuviel Belastung.
Und weil du ihr anscheinden einen GK-Plan verpassen willst dann reicht es das sie 2mal in der Woch trainiert.
ne sie ist totaler Anfänger.
Was wäre denn die Alternative?
Ich finde HIT wirkt bei jedem. (Wie auch MM sagt.)
Ich würde einen Anfänger NIEMALS bei komplexen Grundübungen auch nur annähernd ans MV gehen lassen. Solange die Technik nicht 100% sitzt ist das mehr als nur verantwortungslos!
Ganz davon abgesehen bringt ein Anfänger bei weitem nicht die nötige Intensität auf.
Sie wäre mit einem Standard 3 - Sätze a 8-12Wdh besser beraten.
Ja da muss ich leider Grammo recht geben.
Wie wäre es dann wenn du ihr den wkm Plan machen lässt bis sie alle Grundübungen drauf hat?
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