3er Splitt, nur wann Crunches?

[hamster17]

Rücken/ Bizeps:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern am Seil oder vorgebeugtes Rudern oder wagerchete Klimmzüge
Kh- oder Lhcurls
Brust/ Trizeps:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken oder Fliegende
Dips
Trizepsdrücken oder enges Bankdrücken oder kickback
Beine/ Schultern:
Kniebeugen
Wadenheben
Frontdrücken
Seitheben in leichter Vorbeuge

Ist der Plan so gut? Wenn ja wo könnte ich Crunches einbauen und wie oft? Einfach an allen TE 3 Sätze Crunches oder an den Regenerationstagen einfach 3 Sätze Crunches machen 3 mal die Woche? Was würde am schonensten sein und was würde wohl mehr erfolge bringen?

[Hegl]

Find den Plan ganz gut, Crunches würd ich am Ende der jeweiligen TE anhängen.

[susan88]

Dips find ich für Brust jetzt nicht unbedingt noch notwendig, wenn du vorher schon die 2 übungen gemacht hast. vielleicht kannst noch ne übung für den beinbizeps nach den KB mitreinnehmen.
Und crunches is eigentlich egal wann du die machst ( falls du die überhaupt machst ) .... kannst anen trainingsfreien tagen oder nachner TE oder abends vorm fernseh einbauen.... spielt keine große rolle imo.