Vorm Schlafen gehen ?

[xolo]

250gramm magerquark, 300ml milch, süßstoff

Runter damit und ab ins Bett.

Kannst du aber auch mit Sprudel mixen anstatt mit Milch.
Einfacher geht's nimmer.

quark mit sprudel, was meinst du damit? etwa mit mineralwasser mit kohlensäure? na denn prost!

ontopic:
Der beste und auch schnellste gute-nacht-shake ist meiner meinung nach 250g Quark + 25g 3-Komponenten Kleber ..ähhh ich meine -pulver!
Die beste Mischung, da das komplette Aminosäureprofil abgedeckt wird und auch noch mit deinem Lieblingsgeschmack!

[Gabberlord]

ich würde auch ein mehrkomponeten protein bevorzugen. liegt nicht schwer im magen und der körper ist über std mit aminos versorgt.